Ekzerco hejme

Ĉiu virino strebas por harmonio, beleco kaj allogaĵo de ŝia figuro. Por tio ni elĉerpas nin per dietoj kaj fizikaj ekzercoj. Oni kredas, ke la plej optimuma elekto por perdi pezon kaj konservi vin mem estas la regula vizito al la gimnazio. Sed en la praktiko, ne ĉiuj virinoj povas permesi trejnadon en specialigita gimnazio. La kialoj povas esti manko de tempo, longa distanco, malkomforta trejnado, ekonomia situacio kaj multe pli. Ankaŭ, por iuj virinoj, grupa trejnado en amasigita loko estas senutila. En iu ajn el ĉi tiuj situacioj ekzistas vojo ekstere - trejnado ĉe hejmo.

Pumpaj muskoloj, forigu la figuron, forigu la troajn grasajn ĉelojn - ĉio ĉi povas esti atingita hejme, se vi aliĝas al la sekvaj striktaj reguloj:

• Unue, necesas trejni ĉiutage. La plej bona tempo por trejnado estas la matenaj horoj. Estas permesite forlasi klasojn nur en la plej ekstremaj kazoj. Estas konvene krei horaron de trejnado ĉe hejmo kaj strikte aliĝas al ĝi. Alie, malregula trejnado ne donos la atenditan efikon kaj alportos nur seniluziiĝon;
• Due, dum trejnado ĉe hejmo, necesas plenumi sekurecajn regulojn. Por trejnado, necesas asigni specialan lokon en la domo kaj forigi ĉiujn objektojn apude, kiuj povas rompi aŭ rompi. Dum la trejnado de muskoloj hejme, ankaŭ vi devas sekvi la regulojn de la ekzercoj. Ĉi tio evitas streĉadon, vundon kaj frakturon;
• tria, por trejnado de kruroj, gazetaro kaj aliaj partoj de la korpo hejme, vi devas akiri specialan komfortan veston kaj sportajn teamojn. Vesto devas esti farita el natura materialo, la ideala elekto - kotono. La sporta kostumo ne devas malhelpi movadon kaj ne kaŭzi malkomforton. Kiel inventaro, vi eble bezonos fiŝojn, tapiŝon, gimnazbalon kaj multe pli, laŭ kiom vi metas vin;
• Kvara, trejnado ĉe hejmo devas esti kompleta. Eĉ se vi nur volas puŝi la gazetaron aŭ forigi troajn funtojn en la koksoj, vi devas prunti atenton al aliaj partoj de la korpo. Nur per trejnado de la tuta korpo en kompleksa, vi povas atingi rapidajn kaj palpebrajn rezultojn.

Por komencantoj, krom ĉio enlistigita supre, klaraj rekomendoj kaj detalaj ekzercoj estas bezonataj. La plej bona elekto estas aĉeti diskon kun trejnada programo hejme. Video-lecionoj ebligas al vi eviti erarojn dum la ekzercoj, kaj ankaŭ klarigi kian ordon oni devas plenumi la ekzercojn. Trejninte la korpon hejme, tre gravas distribui la ŝarĝon. Dum la unua kunsido, ne sobreexerte, alie ĝi povas konduki al severa muskola doloro. Ankaŭ, dum la unua ekzerco ĉe hejmo, vi devas prunti atenton al ĉiu muskolo sur la korpo. En la estonteco, se vi ne povas plenumi aron da ekzercoj por ĉiu muskola grupo ĉiutage, disdonu la ŝarĝon dum la semajno. Por tio, vi povas krei personan trejnadon en la hejmo.

La sistemo de trejnado ĉe hejmo estas bonega okazo por senti vin freŝa, freŝa kaj alloga ĉiutage. Prenu vin por kutime fari ekzercojn ĉiutage, kaj vi ĉiam estos en granda formo.