Ekzistas ekzercoj, kiuj devas esti plenumataj per ŝarĝoj, tiaj ekzercoj estas nomitaj potencaj trejnadoj. Pro ĉi tio vi ne nur forigos el kromaj funtoj, sed ankaŭ trovos belan korpon-reliefon. Pro la granda kvanto de malĝusta informo, forta trejnado por peza perdo ne estas tro populara inter virinoj, ni provu eltrovi la kialon.
Ne vera
- Multaj virinoj kredas, ke se ili sekvas la sistemon de forta trejnado, ilia korpo fariĝos grandega kaj aspektas kiel homo, sed ĝi ne estas vera. Ĉi tio ne povas okazi pro la alta nivelo de estrogeno en la ina korpo, kaj por pumpi grandegajn muskolojn vi bezonas manĝi nutrajn suplementojn, ekzistas manĝaĵo, en kiu estas multaj proteinoj. Se vi ne faros, vi ne povos pumpi grandan korpon. Ĝenerale, vi povas akiri nur 0.5 kg jare permanenta trejnado.
- Estas opinio, ke la trejnadprogramo ne helpas perdi pezon. Por forigi ekstrajn funtojn vi devas perdi kaloriojn, kaj kiel vi faros ĝin, ĝi ne gravas. Scien pruvis, ke peza trejnado por peza perdo estas pli efika ol iu ajn alia.
- Multaj opinias, ke ĉi tiu tipo de trejnado ne taŭgas por virinoj. Fortika trejnado por virinoj povas kaŭzi vundojn nur se vi uzas tre pezan pezon. Ne spertu, kaj ĉio estos bone kun vi.
Vero
- Se la forta trejnado estas cirkla, tio estas, vi faros serion de identaj ekzercoj plurajn fojojn en vico, ĝi helpos vin forigi troajn kilogramojn. Lecionoj devas esti elspezitaj almenaŭ 3 fojojn semajne. Dum unu monato vi povos perdi ĉirkaŭ 2 kg, kvankam ekstere ĝi ŝajnos, ke vi forigis 5 kg. Kaj ĉio pro la fakto, ke vi forigas grason kaj plibonigas la kondiĉon de via muskola korseto.
- Trejnado por forto kaj stamino helpos vin ĝustigi vian figuron. Vi forigos la celuliton, streĉu la haŭton, faru vian korpon elástika kaj plibonigos la anstataŭon.
- Danke al tiaj trejnadoj, vi plibonigos vian sanon. Vi ne bezonas zorgi pri la spino, ĉar ĝi subtenos bonegan muskolajn korseton.
Kiel fari pezan trejnadon por peza perdo?
Komencu praktiki sen pezo, ĉi tio donos al vi la ŝancon kutimi kaj konstrui la ĝustan komplekson, kiu devus enhavi ekzercojn por ĉiuj muskoloj. Por forĵeti la kromajn funtojn vi devas fari 20 ripetojn, ĉiu ekzercon en unu cirklo. Fortika trejnado helpos vin fari belan korpon por mallonga tempo.