Nun, ke virinoj komprenas, ke ne ekzistas limo al perfekteco, forta trejnado por virinoj fariĝas pli populara. Ili permesas vin esti ne nur svelta, sed ankaŭ inteligenta, kun bela elasta korpo, digna admiro.
Fortika trejnado: liberigu delikojn!
La programo de forta trejnado por virinoj al multaj knabinoj ŝajnas danĝera, ĉar ĉiuj certas, ke ĝi tre facile svingas sin al la nivelo de Schwarzenegger. Tamen, por kreskigi muskolojn, vi devas praktiki ne plurajn horojn semajnon, sed multe pli, pli prenante suplementojn kaj manĝante speciale. Fortika trejnado por komencantoj simple alportos vian korpon al tono, nenio pli.
Se vi ankoraŭ timas, memoru etendi post forta trejnado - ĝi helpas malhelpi la muskolon komenci kreski.
Por fari la lecionon amuza, elektu muzikon por forta trejnado - la muzika kompilaĵo por formado estas perfekta kaj iu moderna rapida muziko por via gusto, kiu instigos vin plenumi kaj distri de laceco.
Do ne timu kaj faru vian korpon. Vi povas eĉ konduki fortajn trejnadon hejme, uzante simplajn aparatojn por ŝarĝi. Ne forgesu pri la varmigo antaŭ forta trejnado - ĝi helpos vin ne nur prepari vian korpon por ekzerco, sed ankaŭ eviti vundojn.
Bonega efiko por perfektigo de la korpo estas la kombinaĵo de cardio kaj forta trejnado. Se ĉe la komenco de la leciono vi saltas per ŝnurego, faru paŝon aŭ kuŝas kelkajn fojojn supren laŭ la ŝtuparo ĉe via enirejo, ĝi ne nur varmigos viajn muskolojn, sed ankaŭ helpos vin forigi troajn grasajn deponejojn kaj bruligi pli da kalorioj por trejnado.
Potenco por forta trejnado
La forta trejnada programo kutime celas aldoni muskola maso, kiu turnos vian mola korpo en luksan kaj fortan korpon. Tial estas tre grave observi la ĝentilan dieton.
Unu horo antaŭ trejnado, estas pli bone manĝi nenion, por ne malhelpi la malgajecon en la stomako. A
Se vi uzas pezan trejnadon por peza perdo, tiam por la plej aktiva brulado de grasoj antaŭ trejnado, estas bone trinki tason da kafo sen aldonaĵoj, kaj poste - por preni nur proteinajn nutraĵojn, ĉar karbonhidratoj malhelpas grason.