Nun ni provos klarigi kial en 4 minutoj tage eblas perdi pezon. La sistemo de ekzercoj de tabako por virinoj estas desegnita tiel ke, kion ajn vi ekzercas, vi ankoraŭ kontribuas al pezo. La sekreto estas, ke vi bezonas fari ilin unu post alia, ne lasante vian koron malrapidigi vian ritmon, ripozante inter ĉiu aliro.
Danke al tio, la ekzercoj de tabako por virinoj helpas plibonigi la bazan metabolon 15 fojojn, kompare kun la ripozo. Ĉi tio estas grandega indikilo, kiu permesos al vi bruligi grason, ne nur dum 4 minutoj de pli ol manko de tabako, sed dum la tuta tempo, kiam vi dormas, sidas, manĝas aŭ marŝos - la korpo nun funkcios je nova rapido.
Ekzercoj por virinoj en la protokolo de tabako ŝajnas kaj estas simplaj, sed ne forgesas, eĉ simpla ekzerco malfacilas plenumi ĉe la maksimuma imposto sen ia ripozo.
Scienculoj eĉ realigis studojn pri kiom da kalorioj bruligas tabakon, ĉar ĝi estas tiel efika. Ĝi rezultis, ke regulaj horaj kartoj trejnas pli da kalorioj, sed grupo de homoj, kiuj trejnis pri tabako-protokolo, bruligis dufoje multe da hipodermaj grasoj ol tiuj, kiuj faris klasikan karton.
Kiam vi spertas kompleksan tabakon, vi rimarkos, ke spirado pliiĝis tre, vi laŭvorte sorbas la aeron. Ĉi tio estas la ŝlosilo por malŝlosi la efikecon de tabako - ofta spirado oksigenas la sangon, pli bonan ol la profunda kaj malrapida, kaj la O2-riĉa sango nur rapidas metabolon.
Kompleksaj ekzercoj de tabako por virinoj
En la kazo de tabako trejnanta, ekzistas pli grava plusco - vi ne havos la ŝancon trovi ekskuzon kaj salti la lecionon pri la preteksto de manko de tempo. Nia trejnado daŭras 4 minutojn, dum ĉi tiu tempo ni plenumos 8 ĉirkaŭvojojn kaj nur 2 ekzercojn.
La ĉefa regulo estas, ke ni laboras 20 sekundojn, ripozas dum 10 sekundoj, kaj poste laboru denove. Ekzercoj alternas antaŭ la fino de tempo.
- Saltoj - ni disvastigas niajn krurojn pli larĝajn ol ŝultrojn, tuŝas la plankon per niaj manoj kaj klinas la korpon antaŭen, de ĉi tie ni saltas kaj etendas niajn brakojn kaj krurojn. Tiam ni ekkaptas denove kaj tuŝas la plankon, kaj poste saltos.
- Ni emfazas la emfazon, ekstere, ni komencas alterne por atingi niajn brakojn unu post unu - la maldekstra kruro maldekstre, la dekstre al la dekstra.
- Ni ripetas la saltojn de la unua raŭndo.
- Ni emfazas kuŝi kaj ripeti la duan ekzercon.
- Ni ripetas la saltojn.
- Ripeti la ekzercon en la supina pozicio.
- Ni ripetas la saltojn.
- Ni ripetas la emfazon kuŝantan.
- Kiam vi finis, ne ĉesu - prenu plurajn aktivajn paŝojn en la loko, trankviligu vian spiradon.