Preskaŭ ĉiu knabino, kiu volas redukti siajn volumojn, provis ŝanĝi siajn manĝajn kutimojn. Kaj en ĉi tiu kazo, vi devas ekscii, kio nutraĵoj estos utilaj por manĝaĵoj kun dieto por pezo. Kaj pli bone, ke ĉi tio ne estas procezo kaj erara vojo, sed provita datumo, kiu helpos en la lukto por ideala figuro.
Utilaj manĝaĵoj por malpezigi
Iuj homoj opinias, ke necesas strikte aliĝi al tri manĝoj tage, sed ĉi tiu opcio ne estas tiel ĝusta kaj efika kiel ĝi aspektas. Fakte, eĉ biskvitaj sandviĉoj por bakado estos pli utilaj, kompreneble, en kazo de la ĝusta elekto de produktoj. La plej utilaj estas vegetalaj oleoj, karnaj karnoj, karnoj, marĉoj, panoj de tuta akno, malplenaj grasaj produktoj, papoj (krom rostitaj), senpolita rizo, fruktoj , legomoj (kuĉitaj sen butero, freŝaj, legomoj). Verduloj kaj spicoj estos utilaj, sed vi devas zorgi pri la duaj, ĉar ili kapablas ne nur disvastigi metabolon, sed ankaŭ pliigi apetiton. El la trinkaĵoj permesis freŝajn suĉojn, fruktojn, herbojn kaj ordinarajn ne tre fortan teon, kafon en limigitaj kvantoj kaj minerala akvo.
Por ke nutraĵoj estu utilaj por perdi pezon, gravas ne nur elekti la ĝentilajn manĝaĵojn, sed ankaŭ ne difekti ĉion per sia kuirado. Jen kelkaj bonegaj ebloj por ekzemplo.
- Smoothies . Granda maniero por mordi kun trinkaĵo. Vi povas tranĉi legomojn, berojn aŭ fruktojn kaj trinki en pura formo aŭ aldoni jogurton (kefir, lakto). En somero multaj inkludas glacio en la trinkaĵo. Se vi volas dolĉaĵon, aldonu iom da mielo.
- Salatoj . La ebloj estas tre, la ĉefa afero ne plenigas ilin per majonezo, dolĉa kremo kaj aliaj grasaj saŭcoj. Sed vegetalaj oleoj, soy saŭco aŭ citrono suko tute solvas. Je dieto plej utilas fari salatojn el la plej malaltaj kalorioj: tomatoj, bulgara pipro, kukumoj , lektoj kaj verduloj. Vi foje povas aldoni iomete grasan karnitan karnon aŭ fiŝon. Ne forgesu pri fruktoj.
- Sandviĉoj . Ne miru, ili ankaŭ povas esti sufiĉe sekuraj kun dieto. Krome, ili povas esti manĝataj ne nur hejme, ankaŭ estas oportune okupi laboron. Vere, sandviĉoj por manĝaĵo estos utilaj se vi prenos tutajn grajnojn anstataŭ regulaj pano aŭ preferas dieta pano al ĝi. Kaj de supre metu laktukajn foliojn, taĉojn de kukumo kaj tomatoj, tranĉaĵoj de pipro kaj kokida brusto, malalta grasa fromaĝo.
- Beroj kaj fruktoj frostitaj . Vi ne bezonas kuiri ĉi tie, krom tranĉi grandajn fruktojn en tranĉaĵoj, tiel ke la sento de malsato retiriĝus dum longa tempo.
- Trinkejoj . Muesli en briketoj estas perfekta por bukado. Sed rigardu la nombro da kalorioj. Ankaŭ sur ili vi devas prunti atenton, havante snack kun sekaj fruktoj aŭ nuksoj.
Kaj kompreneble, manĝaĵoj estos utilaj por perdi pezon nur per racia uzo de ili. La interspaco inter ili devus esti almenaŭ horo, se estas pli, eĉ la plej malaltaj kaloriaj nutraĵoj difektos la figuron. Ankaŭ, ne forgesu pri la sufiĉa uzo de akvo kaj reduktas la konsumon de lakto-lakto en la varma sezono.