Multaj homoj, kiuj decidis batali kun troa pezo , aĉetas hejmon-simulilon. Unu el la plej popularaj en ĉi tiu senso estas la treadmillilo. Multaj homoj scias, ke kurado permesas rapide kontroli la pezon, sed preterlasi gravajn detalojn. Ni vidu, ĉu treadmilo helpos vin perdi pezon, kaj kion vi devas fari por ĝi.
Ĉu mi povas perdi pezon sur krado?
Perdi pezon estas la procezo dividi grasajn ĉelojn. Gataj ĉeloj - la energio kiun la korpo rezervas por la kazo de malsataj tempoj. La energio estas ricevita de manĝaĵo de la persono, kaj kiam ajn la energio ricevita el manĝaĵo eliras pli ol eblas dum unu tago, la organismo forigas remanojn sur talio, koksoj, manoj kaj aliaj "problemaj lokoj". Por komenci perdi pezon, vi devas konvinki la korpon por elspezi provizojn, kaj fari tion, vi devas certigi, ke la kaloria ingestaĵo, kiun vi prenas por la tago, estis malpli ol la nivelo de energio, kiun vi pasigas ĉiutage.
Por atingi tian efikon estas facila: ĉu redukti la kalikan enhavon de la dieto aŭ pliigi fizikan aktivecon. Sur la krado, vi povas perdi pezon tre rapide, se vi uzas ĝin krom taŭga nutrado.
Kiel perdi pezon sur krado?
Perdi pezon efike, ĝi estas plej bone fari ĝin matene, malplena stomako, kiam la korpo ne havas aliron al la energio ricevita de manĝaĵo, kaj estas devigita apartigi grasajn ĉelojn. Ĉiuokaze ĉi tiu mekanismo deĉeniĝas nur post 20 minutoj da aerobia trejnado, kio signifas, ke la trejnado daŭras almenaŭ 30-40 minutojn.
La plej grava regulo estas reguleco! Oni devas kontrakti ne malpli ofte 4-5 fojojn semajne, kaj pli bone - ĉiutage. Se vi estas kontraktita plurajn fojojn ĉiun monaton, la efiko de ĉi tio ne estos.
Perdi pezon per treadmilo povas esti tre rapide se vi rezignas dolĉajn, grasajn, florecajn, tro abundajn manĝaĵojn kaj manĝojn antaŭ lito (3 horoj).