Bona stato de sano, senpaga spirado, streĉiĝo kaj harmonio de la korpo dependas plejparte de la kondiĉo de la muskola korseto de la dorso kaj pozicio. Por la ĝusta formado kaj plifortigo de la malantaŭaj muskoloj, multaj kompleksaj kaj adaptoj estis evoluigitaj, unu el la plej bonaj metodoj por solvi ĉi tiun problemon estas la simulilo .
Avantaĝoj de la simulilo por la disvolviĝo de la muskoloj de la dorso
Trejnado sur la simulilo povas havi malsaman ŝarĝon kaj intenson, kiu iom post iom pliiĝas laŭ la tempo por plifortigi kaj evoluigi muskolojn. Avantaĝoj de simuliloj inkluzivas tiajn faktorojn:
- kompakteco kiu permesas instali ĝin hejme aŭ en la oficejo;
- Ekzercoj por plifortigi la dorson povas esti kombinitaj kun ekzercoj por gazetaro, kruroj kaj manoj;
- libera planado kaj oportuneco de trejnado horaro;
- la havebleco de trejnado sendepende de aĝo kaj sano;
- alta efikeco kaj la kapablo por iom post iom pliigi la ŝarĝon.
Kiel elekti simulilon por la dorso?
Elektinte simulilon, kiu plifortigas la reen muskolojn, devas konsideri plurajn gravajn punktojn. Unue, virinoj estas trejnitaj kun trejnaj aparatoj bazitaj sur roma seĝo kun iuj aldonoj kaj varioj. Por viroj, ĝi estas pli bone aĉeti simuladojn kun pezo - supro, malsupro, vertikala, horizontala aŭ levilo. Tiaj aparatoj permesas vin labori ne nur por fortigi la muskolojn, sed por pliigi la volumon kaj anstataŭon de la muskoloj de la manoj, kruroj kaj kesto.
Grava
Tiaj simuliloj estas la plej komfortaj kaj sekuraj, ĉar ili povas esti ĝustigitaj al via pezo kaj alteco, kontraste kun vertikalaj strukturoj, ili ne donas agreseman efikon sur la malsupra kaj malantaŭa dorso. Sur la roma seĝo kaj hiperstenio , eĉ adoleskantoj kaj homoj suferantaj de vertebra kolumno kaj malantaŭaj muskoloj povas esti engaĝitaj. Gravas memori, ke antaŭ trejnado de la simulilo necesas prelima varmigo, kaj vi devas komenci kun la plej simplaj kaj plej malpezaj ekzercoj.