Inter la aro de rekomendoj por taŭga nutrado, kiuj hodiaŭ estas ĉiuj, kiuj ne estas pigraj, renkontas realajn "perlojn". Unu el ili estas la dieto "Sibarit", disvolvita de dietaĝisto Elena Stoyanova. Lia bazo estas unika kukta frukto-koktelo, kies recepto estas speciale desegnita per analogio kun nutraj trinkaĵoj por atletoj.
La programo de nutrado Sibarit
Nutrado, kiu rekomendas la programon Sibarit Elena Stoyanova, ne ekskludas la kutimajn plej ŝatatajn produktojn, ĉar ĝi ne nomiĝas "Sibarit". En la malnovaj tagoj ili nomis homojn, kiuj ĉirkaŭas sin kun komforto kaj beleco. La aŭtoro ŝajnas montri, ke iu, kiu uzas la dieton kaj uzos "Sibarit" pro peza perdo, sentos komforta kaj trankvila.
Dieto "Sibarit" de Elena Stoyanova
Kiel dietikisto, la aŭtoro de la tekniko de peza perdo scias pri la malfacilaĵoj spertitaj de homoj, kiuj decidis batali la obesidad. Dieto Stoyanova "Sibarit" postulas klarajn sekvajn instrukciojn, sed ĝi estas mola kaj interesa uzi. Lia bazo estas unika koktelo kiu ne estas ebria, sed manĝas dum la tuta tago, konsumante 5 servojn ĉiutage. Koncerne al limigoj en la uzo de produktoj, la manĝaĵo "Sibarit" ne havas gravan efikon sur la dieto , kaj la limigoj estas malgrandaj.
Dieto "Sibarit" - la menuo
Konfirmante ke "Sibarit" ne kaŭzas malkomforton, estas aro de produktoj kiuj povas esti uzataj en nutrado. Vegetala-frukta plado, cerealoj, maldika karno kaj fiŝo kaj delikata speciala koktelo - ĉio tio inkludas la dieton "Sibarit", kies menuo estas diversa kaj utila. Ekzemple, dum la tago rekomendas la sekvaj pladoj:
Unua matenmanĝo:
- Coctel Sibarit - 2 servoj de 180 ml;
- teo aŭ kafo sen sukero kaj lakto - 1 taso.
2a matenmanĝo:
- plado de greno (cerealo de milo, ruĝa trinkaĵo, rizo, avena, pasto el malmola tritiko aŭ otrubno-pano ) - 150 g;
- Vegetala salato de freŝaj legomoj (ekskludante terpomojn, betojn kaj karotojn) - sen limigoj;
- Oleo de oleo (en salato) - 1 kuleropola;
- ajna nuksoj aŭ olivoj - plenmano.
Snack - duonhoro antaŭ lunĉo:
- Coctel - 1 porcio, 180 ml.
- Protekta plado (boligita karno, kokoj sen haŭtoj aŭ fiŝoj) - 150 g;
- Vegetala salato kun verdaj pizoj kaj fungoj (laŭvolaj) - 300 g;
- Dietaj legomoj (vaporitaj, boligitaj aŭ bakitaj) - sen limigoj.
Vespermanĝo (prefere - ne pli ol 18.00):
- Coctel "Sibarit" - 2 partoj de 180 ml;
- De vespermanĝo al ĉespira kakao estas permesata sen lakto kaj sukero, aŭ kun neklakta lakto.
Koncerne al ekvilibro, la dieto "Sibarit", menuo por semajno, kiu inkluzivas pladojn riĉajn en proteino, karbohidratoj kaj grasoj, estas ideala, ĉar ĝi helpas eviti la malpliiĝon de forto, deprimoj kaj emfazoj, kiuj estas neeviteblaj en la transiro al strikta dieta reĝimo. La reala proporcio de la ĉiutaga normo de BJU estas la sekva:
- proteinoj - 25-30%;
- karbonhidratoj (en produktoj kun malalta GI) - 40-50%;
- Grasoj - (fiŝoj kaj legomoj) - 25-30%.
Dieta hulmo de Yelena Stoyanova
Alia rimarkinda invento en la kampo de dietologio estas la hummus-dieto Stoyanova. Ĝi uzas bolitajn orientajn pizojn - kokidojn, el kiuj preferas la preferata bakaĵo de la Oriento - hummus. Ĝi inkluzivas ajlo, cepoj, salo, petroselo, citrono, sesa maso prenita en liberaj proporcioj. Miksu kaj mueli ĝis glata, aldonante citronon kaj oleon. Kvalita vegetala proteino, fibro, nesaturataj grasoj kaj fero faras ĝin nemalhavebla produkto por realigo de dietaj celoj:
- pezo perdo;
- konservante la rezultojn de antaŭa pezo perdo;
- normaligi la metabolon ;
- faciligi la transiron al manĝo kun pli larĝa gamo de produktoj.
Dieto "Sibarit" - receptoj
Ampleksa gamo de produktoj estas disponebla por la preparado de diversaj teleroj, kies receptoj estas bone konataj. Sed kiel prepari kuktalan frukton, kiun la dieto de Elena Stoyanova sugestas fari la bazon de la peza perdo-sistemo laŭ la evoluinta metodo, oni scias tute ne. La ordo de kuirado estas simpla, kaj aro de produktoj por ĉiutaga koktalo-tarifo estas havebla ĉe ĉiu manĝaĵejo.
Coctel de fromaĝo kaj frukto
Ingrediencoj:
- malalta dika kabano-fromaĝo - 500 g;
- frukto (iu) - 400 g.
Preparado
- Frukto tranĉu, miksi kun la domaĝa fromaĝo kaj bati ĝis homogena aroza maso. (Ĝi ne devus esti likva).
- La rezulto estas dividita en kvin identajn partojn, tiel ke 180 g por servado estas eligo.
- Manĝu dum la tago, malrapide, kun malgranda kafa kulero, por plene saturate.
Diet sybarite - rezultoj
Kiel bone estas la dieto "Sibarit" de Elena Stoyanova, povas esti juĝita de la rezultoj akiritaj de tiuj, kiuj uzis ĝin. Kaj ili estas signifa. La aŭtoro de la tekniko perdis 38 kg. Depende de la tempo kaj individuaj trajtoj, la dieteroj uzitaj pezaj perdoj rezultas de 12 ĝis 66 kg. La tekniko estas tre estimita de dietistoj: ĝi ne povas malutili la korpon.