Perdi pezon per ŝanĝoj en dieto devas esti alirita singarde, ĉar ĉiu dieto estas grava streso por la korpo. Por certigi, ke la dieto havas minimumajn negativajn konsekvencojn kaj estas utila por la korpo, oni devas doni preferon al la poliponaj dietoj, kiuj estis disvolvitaj de spertaj nutriistoj. Tia provita dieto inkluzivas rizan dieton de Elena Malysheva. Konata televid-anoncisto kaj nutristiisto proponas longatempan dieton, kiu helpos ne nur perdi pezon, sed ankaŭ plibonigi vian sanon.
Rizo-dieto de Malysheva signifas evitadon en la dieto de produktoj kiel salo, dolĉaĵoj , alkoholo, terpomoj, karotoj, betoj kaj manĝaĵoj kun vegetalaj kaj bestoj. La bazo de la dieto estas rizo, freŝa aŭ boligita legomoj kaj fruktoj.
Grava punkto de la rizo-dieto de Elena Malysheva estas ĝia daŭro. Ĝi estas desegnita dum 2-3 monatoj, ĉar ĝi estas tia intertempo necesa por la korpo reorganizi novan ondon de nutrado, liberigita de toksinoj kaj toksinoj. Kiel kun aliaj dietoj, en ĉi tiu tempo oni devas trinki multan akvon aŭ sen verŝan verdan teon. La likva devus eniri la korpon inter manĝoj, kaj ne en la manĝaĵo.
Reguloj de la rizo-dieto Malyshevoy
- Manĝoj devus inkludi kvin manĝojn. La tri dozoj estas bazaj, do ili devus havi pli grandan volumon da manĝaĵoj konsumitaj. Pliaj manĝoj konsistas el frukta salato, nuksoj aŭ fruktoj.
- Vi ne povas malsati. Ne saltu iun el la manĝoj, ĉar la korpo povas komenci la mekanismon de grasa akumulado.
- Kalkulu la kaloriojn. Malysheva rekomendas ne superi 1200 kaloriojn. Pliigi la kvanton de kalorioj konsumitaj nur se la persono kondukas aktivan vivstilon .
- La matenmanĝo devas inkludi malgrandan parton de rizo kun aldonado de sekaj abrikotoj, sekvinberoj, citrono, cinamo, datoj,
pomo kaj ne sveligita verda teo. - Lunĉo povas inkluzivi vegetalajn aŭ rizajn supojn, vegetalajn salatojn, kukitajn kun legomoj, rizo.
- Vespermanĝo konsistas el kuira rizo kaj vegetala salato. Vi povas eltiri la kukon, kaj aldonu kuleron da dolĉa kremo al la salato.
- Por dieto, estas pli bone uzi nefinitan kaj malluman rizon. Se ĉi tio ne estas la kazo, estas pli bone doni preferon al cerealoj kun longaj, maldikaj grajnoj.
- Kuirante rizon, vi devas ŝanĝi la akvon plurajn fojojn.
Se vi rimarkas, ke dum la rizo-dieto de Elena Malysheva vi plimalbonigis la kondiĉon de haroj kaj najloj, ekprenas apotekon multivitaminojn.