Inter ĉiuj pezaj sistemoj, ni kutime festas tiujn, kiuj havas interesan voĉan nomon - kaj la dieto "Born Again" klare elstaras ĉi-rilate! La dieto supozas esti dieta, bazita sur la alterna anstataŭaĵo de tri ekzistantaj specioj de besto-proteino - laktaĵoj, viando kaj fiŝo.
Dieto "Naskiĝita Denove": malpermesoj
Vi devus esti mensa preta rezigni multajn kutimajn produktojn. Ĉi tiuj inkluzivas:
- Iuj specoj de cerealoj;
- pano, ĉiuj bakejoj;
- Ĉiaj specoj de dolĉaĵoj.
La dieto estas konstruita plejparte sur proteinoj, kaj vi povas aldoni al ili nur folian salaton kaj freŝajn herbojn (cepojn, verdon, petroselon, koriandron ktp.).
Krome, sur tia dieto ne rekomendas trinki alkoholon kaj aldoni al la dieto iujn produktojn.
Dieto "Naskiĝita Denove": la skemo
En ĉi tiu sistemo, vi devas strikte sekvi ĉiujn preskribajn mezurojn ĉiutage. Potenco estas pentrita de la horo, sed dum kelkaj tagoj al tia rutino ĝi estas tre facile kutimiĝi al:
- de 6:00 ĝis 12:00 nur permesis lakton kaj laktojn, iujn ajn kaj en iuj (ne forgesante la senton de modereco, kompreneble);
- de 12:00 ĝis 15:00 permesis ajnan maldikan karnon - bovaĵon aŭ kokidajn mamojn, same kiel meleagron perfekte;
- de 15:00 ĝis 18:00 permesis manĝi fiŝojn de ia vario, prefere alternante grason kaj ne-grason;
- de la 18:00 ĝis la 6:00 nur permesis nur krudajn legomojn kaj fruktojn (oni devas rimarki, ke la emfazo devus esti sur krudaj legomoj, kaj fruktoj estas pli bone elekti neveligitajn variojn).
Gravas plenumi la trinka reĝimon - trinkas 1,5-2 litrojn da akvo tage, prenante glason dum duona horo antaŭ ajna manĝo. Post manĝi, vi devas atendi almenaŭ 1-1.5 horojn antaŭ trinki.
Krom akvo, teo, kafo kaj minerala akvo estas permesitaj. Se vi volas sukon, vi povas trinki nur freŝe kaj nur en tiuj horoj, kiam vi manĝas nur fruktojn kaj legomojn.
Dieto "Naskiĝita Denove": rapidaj kaj rapidaj modoj
Vi povas perdi pezon pri tia dieto ĉe malsamaj tarifoj. Por fari tion, vi devos fari tre malgrandajn ŝanĝojn en la dieto:
- Normala peza perdo - Manĝu ĝuste kiel indikis en la dieto;
- rapida perdo de pezo - karno, kokoj kaj fiŝoj devas esti prenitaj nur en boligita formo, kaj vespere nur freŝaj legomoj devas esti manĝataj (brasiko kaj kukumoj estas precipe bonaj ĉi-rilate, kaj ĝi ne devas manĝi ilin en afabla - vi ankaŭ povas manĝi salatojn el krudaj legomoj kun citrono ).
Uzante rapidan pezan perdon, vi ne sentos vin tiel komforta, ĉar ĉi tiu tekniko tute protektas vin de sukeroj, eĉ tiuj, kiuj estas en fruktoj. Sed tio estas kio permesas la dieton batali pli rapide kun kromaj funtoj.
Dieto "Naskiĝita Denove": proksima dieto
Ne pensu, ke ekzistas multaj limigoj en ĉi tiu dieto. Vi povas manĝi 4-6 fojojn tage, kio faras vin senti malsata kaj perdi pezon. Ni konsideru varianton de racio:
- de 6:00 ĝis 12:00 la unua matenmanĝo - doma fromaĝo;
- de 6:00 ĝis 12:00 la dua matenmanĝo - glaso da kofroj;
- de 12:00 ĝis 15:00 tagmanĝo - boligita kokida brusto kun herboj;
- de 15:00 ĝis 18:00 snack - iom frapita fiŝo kun folia salato;
- de 18:00 ĝis 6:00 vespermanĝo - vegetala salato, glaso da ĵus elpremita suko.
La plej grava afero estas strikte teni ene de la tempo kaj prefere ne perdi unuunan periodon. Tio estas, ĉiutage havas tempon manĝi ĉiun tipon de proteino.
Konsideru, ke homoj de krea profesioj dum ĉi tiu dieto malpliiĝas, kaj traktu la dieton devas esti singarda. Ĝi estas ideala por tiuj, kiuj okupas sportojn kaj kondukas aktivan vivstilon, sed por 2-3 tagoj povas havi atakojn de malforteco.