Ovoj estas inkluzivitaj en la listo de produktoj, kiujn oni povas manĝi dum la periodo de pezo. Al la yemas estas dubasencaj, iu manĝas ilin sen timo, kaj iu tute ekskludas de la dieto .
Profito kaj damaĝo de dieto pri kokidoj
Yolk estas konsiderita bonega fonto de multaj vitaminoj kaj mineraloj. En 150 g enhavas la ĉiutagan normon de retinol kaj pantothenic acid. La komponado inkluzivas multajn fosfolipidojn, kiuj estas gravaj por ĉelaj membranoj kaj nervaj fibroj. Enhavas yolk leciton - substancon kiu havas antisklerotan efikon kaj efike influas la laboron de la cerbo kaj nervoza sistemo.
Yokoj havas iujn malfacilaĵojn. En ĉi tiu parto de la ovo enhavas la plej kolesterolon, do la yema devas esti ekskludita de la dieto por homoj kun atherosclerosis. Estas saturitaj grasoj en ĝi, kiuj en grandaj kvantoj estas malutilaj por homoj, kiuj volas forigi la troan pezon. Kuracistoj kaj nutristoj ne rekomendas manĝi pli ol unu ovon tage.
En kiu formo vi povas manĝi yemojn?
Estas pluraj ebloj por uzi ĉi tiun produkton, kiu devus esti diskutita pli detale:
- Krudaj yemoj estas la plej danĝera elekto, ĉar ekzistas risko de infekto kun salmonella.
- Fritaj yemoj estas delikataj, sed la plej alta kalorioj, ĉar oleo estas uzata.
- Por akceli la yemas en receptoj, oni rekomendas uzi produkton, kiu estis traktita de vaporo. En ĉi tiu kazo, la kalika enhavo estos minimuma.
- Bozaj yemoj estas la plej populara kuirila elekto. La optimuma varmega tempo estas 7-10 minutoj.
Kiel perdi pezon sur ovoj kaj yemas?
La recepto por la yolk dieto por peza perdo estas sufiĉe simpla. La dieto estas strikta kaj pli ol tri tagoj uzi ĝin ne rekomendas. Yolk en boligita formo devas esti manĝata por matenmanĝo, kaj ne pli ol unu peco. Dum la tago vi povas manĝi citron. Fruktoj povas esti anstataŭigitaj per malalta grasaj kefiroj kaj verdaj pomoj. Alia recepto por dieto en yemas - surŝovita en akvo blanka brasiko kun pomita yema. Ĉi tiu plado estas por matenmanĝo. Dum la tago vi povas manĝi nur krudan brasikon. Por iu, la kvanto de legomo ne estas limigita de iu maniero.
Dieto de du semajnoj en yemas kaj proteino por perdo de pezo
Monodietoj sur ovoj estas konsideritaj malutilaj, do ni proponas pli mildan eblon. Danke al du-semajna dieto, en la estonta iri al la ĝusta manĝo kaj subteni la rezulton estos multe pli facila. Laŭ la ekzistanta informo dum 2 tagoj, ĝi povos perdi pezon de 5 kg. La matenmanĝo por ĉiuj 14 tagoj estas la sama kaj konsistas el duono de pomelo kaj boligita ovo. La menuo de ĉi tiu dieto estas kiel sekvas.
Tago # 1:
- lunĉo: frukto en senlimaj kvantoj, sed estas pli bone doni preferon al nesolĉitaj elektoj.
- Vespermanĝo: 200 g da malalta graso, kiu devas esti boligita.
Tago # 2:
- lunĉo: 200 g da boligita aŭ bakita brusto kaj salato de kukumoj kaj verduloj, sed sen vesti.
- Vespermanĝo: 2 ovoj kaj salato de tomato, kukumo, pipro, karoto kaj pomelo.
Tago # 3:
- lunĉo: tomatoj kaj parto de malalta grasa dometo fromaĝo.
- Vespermanĝo: 200 g da malalta graso, kiu devas esti boligita.
Tago # 4:
- vespermanĝo: frukto en iu ajn kvanto, sed nur unu speco.
- Vespermanĝo: 200 g da malalta grasa viando, kiu devas esti boligita kaj salato da ne-starmaj legomoj.
Tago # 5:
- lunĉo: 2 ovoj kun kuiraĵo sen graso
legomoj: kukurbo, karotoj kaj pizoj. - Vespermanĝo: 200 g da malalta graso, kiu devas esti boligita.
Tago # 6:
- La menuo estas identa al la kvara tago.
Tago # 7:
- lunĉo: 200 gramoj da vaporo kokido kaj ne amortaj boligitaj legomoj kaj pomelo.
- vespermanĝo: boligitaj legomoj en iu ajn kvanto.
La menuo de la dua semajno estas la sama, sed nur la viando bezonas esti anstataŭigita de bolitaj maraj fiŝoj. Gravas dum la tuta dieto konservi la akvoplankon kaj trinki almenaŭ 1.5 litrojn da akvo.