La dieto de la franca nutracia Pierre Ducane rapide gajnis popularecon ne nur en la patrujo de la aŭtoro, sed ankaŭ en aliaj landoj. La manko de limigoj en la kvanto da manĝaĵo kaj tempo de ricevo, varma menuo, stabila rezulto kun la observado de simplaj rekomendoj, ĉio ĉi temas eĉ kompleksajn gutojn, kiuj volas perdi kromajn funtojn sen limigi sin en manĝaĵo. Multnombraj recenzoj de ĝi montras, ke la dieto estas efika kaj havebla al homoj kun malsamaj bezonoj kaj ŝancoj. Kompreneble, estas ankaŭ avertoj, ĉar, malgraŭ ilia tuta digno, la dieto antaŭsupozas iujn limojn, kiuj eble ne konvenas al ĉiuj. Sekve, antaŭ ol vi komencos la batalon por belega figuro, vi devas taksi la staton de sano, antaŭ la malsanoj konsulti kun via kuracisto, por klarigi ĉu la menuo konvenas al la Dyukan por specifaj malobservoj. Kiam manĝado ankaŭ devas konsideri la mankon de vitaminoj, mineraloj kaj vegetaj grasoj, kiuj povas esti plenigitaj per la helpo de specialaj vitaminoj, kaj kelkfoje aldonante salatojn iom da vegetala oleo. Receptoj por la dieka dieto permesas al vi diversigi la dieton kiel eble plej multe kun ajna dieto.
Kiam kuiri, oni devas konsideri, ke la dieto estas malalta karbohidrato, kaj kun overabundado de proteinoj povas kaŭzi senhidratigon. Akvo en grandaj kvantoj uzas la korpon por forigi la malkompimentajn produktojn formitajn pro malekvilibro inter proteinoj kaj karbonhidratoj. Sekve, dum la dieto, oni rekomendas trinki almenaŭ 1.5 litrojn da fluido tage. Sed la limigo de karbonhidratoj estas provizita nur en du fazoj de la dieto, post kiu la ekvilibro estas iom post iom restarigita.
La dieto konsistas el kvar fazoj, kies daŭro kalkulas individue.
Fazo "Atako"
Daŭro estas kalkulita surbaze de troa pezo. 3 tagoj kun pli ol 10 kg, pli ol 3-5 tagoj kun pli ol 10-20 kg, 5-7 tagoj kun pli ol 20-30 kg, 7-10 tagojn kun pli ol 30 kg.
La menuo konsistas el protektaj produktoj, kiel ekzemple viando, fiŝo, senkulpaj lakto-produktoj kaj ovoj. Nepre manĝu 1.5 kulerojn da avena bovaĵo ĉiutage. Kun pliigita kolesterolo, vi ne povas manĝi pli ol 4 yemojn per semajno.
Produktoj rekomenditaj: meleagro kaj kokido sen haŭto, koka hepato aŭ bovaĵo, fiŝo kaj mariskoj sen limigoj, naturaj jogurto, spicoj, mustardo, vinagro, aranĝoj, cepo kaj ajlo, kukinoj, citrono kaj sukero anstataŭanto.
Malpermesitaj produktoj kiel boligita vesalo, bovaĵo, ŝafido, porko, kuniklo, anaso kaj ansero, sukero. Vi povas friigi la produktojn sen aldoni buteron kaj saŭcon. Salo estas permesata nur en malgrandaj kvantoj.
Trajtoj
La aspekto de sekeco kaj malagrabla odoro el la buŝo estas normala fenomeno ĉe ĉi tiu etapo.
Rekomendoj
Prenu almenaŭ 20 minutojn tage, lumo ekzerco. Nepre trinku almenaŭ 1.5 litrojn da likvaĵo.
Fazo "Transepto"
La fazo daŭras ĝis atingas la optimuma pezo.
Trajtoj
En ĉi tiu fazo necesas alterni la tagojn de konsumado de proteinoj kaj la tagojn de kombinitaj proteinoj kaj plantoj. Dependante de la kvanto de troa pezo, 1 alternas inter 1, 3 post 3 aŭ 5 post 5 tagoj de proteinoj kaj protekt-vegetalaj manĝaĵoj. Se necese, iam ajn vi povas ŝanĝi la mastron de alternado.
Menuo
La menuo en tagoj de protekta manĝo estas la sama kiel en la unua fazo. En tagoj de kombinita proteino kaj vegetala manĝaĵo, legomoj estas aldonitaj en senlimaj kvantoj.
Tage estas devige manĝi 2 kulerojn da avena branĉo.
Produktoj rekomenditaj: brasiko, zucchini, melongeno, artiŝoko, ĉikorio, asparagoj, celerio, kukumo, faboj, fungoj, sojfaboj, spinacoj, tomatoj, paprikoj, cepoj, ŝipetoj, sorĉoj.
Ankaŭ en unu tago vi povas elekti 2 produktojn el la sekva listo: 1 kuseneto. malalta graso kakao, 1 korpon. 3-4% kremo, 1 tbsp. l. amelo, 1 tbsp. l. Ketchup, 2 tbsp. l. soya kremo, 3 tbsp. l. vino, 30 g de fromaĝo malpli ol 6%, kelkajn gutojn da oleo por fritado.
Estas malpermesite manĝi produktojn enhavantaj amason.
Rekomendoj
Pliigi la tempon de piediroj de 30 minutoj, daŭre konsumu almenaŭ 1.5 litrojn da fluido.
La "Fiksanta" fazon
La daŭro de la tria fazo dependas de la kvanto de pezo perdita. Ĉar ĉiu pezo falis, 10 tagoj postulas.
La menuo konsistas el produktoj de la unua kaj legomoj de la dua fazo. Ankaŭ, al la ĉiutaga dieto aldoniĝas 2 tranĉaĵoj da pano, servado de frukto, 40 g da matura fromaĝo. En semajno, vi povas permesi 2 partojn da manĝaĵoj enhavantaj amason.
Trajtoj
2 manĝoj semajne povas enhavi manĝaĵon. Tiaj festenoj ne povas esti aranĝitaj dum 2 tagoj en vico.
Rekomendoj
Tago semajne konsistas el puraj proteinoj. Plej bona por ĉi tiu tago estas ĵaŭdo.
Fazo "Stabiligo"
La daŭro de la kvara fazo ne estas limigita.
La menuo havas neniujn limojn, kompreneble, pli bone estas ligi al natura kaj sana manĝaĵo. La ĉefa kondiĉo estas la ĉiutaga ingestaĵo de 3 kuleroj da avena branĉo. Ankaŭ, stokata semajna tago de puraj proteinoj.
Rekomendoj
Ĉiutagaj promenadoj kaj fizikaj ekzercoj bezonas ne nur por konservi la rezulton atingitan, sed ankaŭ por bonstato.