Perdi pezon, saturi la korpon kun utilaj substancoj kaj forpuŝi amuzojn por dolĉa kaj taŭga dieto sur la frukto. Ekzistas pluraj metodoj de pezo, bazita sur kombinaĵo de permesitaj kaj malaltaj kalorioj kun aliaj utilaj produktoj por la figuro.
Kian frukton vi povas manĝi sur dieto?
Dietikistoj longe determinis, kio manĝaĵoj povas inkludi en sia dieto por perdi pezon. Al la formi la menuon, oni rekomendas prunti atenton al kaloria enhavo. Multaj homoj demandas ĉu eblas perdi pezon sur fruktoj, ĉar ili havas fruktosezon, sed fakte ĝi multe pli utilas ol sukero. Scienculoj identigis liston de fruktoj, kiuj helpos perdi pezon:
- Pomelo . La malalta kaloria frukto por dieto, kiu enhavas substancojn, kiuj kontribuas al la rompo de grasoj en la korpo.
- Ananaso . En ĉi tiu tropika frukto, ekzistas substancoj kiuj havas pozitivan efikon sur la procezo de digesto kaj promocias la rompon de proteinoj kaj grasoj. Konservata ananaso ne interesas ĉi tion.
- La pomo . Trovante, ke fruktoj helpas perdi pezon, ni ne povas memori memori pomojn, kiuj amas multajn, kiuj estas disponeblaj en ajna momento de la jaro. La plej bonaj estas verdaj varioj.
- La oranĝo . Utila cito estas riĉa en ascorba acida kaj dieta fibro, do kun ĝi vi ne povas nur perdi pezon, sed ankaŭ fortigi imunecon .
- Akvomelono . En ĉi tiu biero multe da akvo, do la kalika enhavo de ĝi estas malgranda. Akvomelono estas facile digesti kaj rapide forigas malsaton.
- Granato . Scienculoj pruvis, ke la substanciaj substancoj plibonigas la agadon de la stomako kaj la tuta digestiva sistemo, kio gravas por pezo.
- Kiwio . Konata nutraĵisto Montignac asertas, ke se oni manĝas unu kuion en malplenan stomakon, vi rapide povas forigi la troan pezon. La manĝaĵoj fibroj inkluditaj en la komponado donas saturación kaj purigas la intestojn.
- Tenilo . Ekzota frukto ne nur estas bongusta, sed ankaŭ tre utila. Ĝi havas laxan efikon kaj plibonigas metabolon .
Dieto sur fruktoj kaj jogurto
Unu el la plej popularaj kuracaj dietaj produktoj estas kefir, sed nur malmultaj grasaj ebloj estas necesaj, do la plej bona trinkaĵo estas 5%. Fruktoj sur dieto helpos purigi la korpon kaj satuzi ĝin per nutraĵoj. Dieto pri fruktoj kaj jogurto daŭras 3 tagojn. La menuo estas malmola kaj inkluzivas nur 1-2 litrojn da kefir kaj 1-1.5 kg da frukto. Oni rekomendas manĝi manĝaĵon ĉiun 2 horojn. Vi povas manĝi manĝaĵojn aparte aŭ prepari glataĵojn. Dum tri tagoj vi povas forĵeti 1.5-3 kg.
Dieto sur fruktoj kaj dometa fromaĝo
Alia populara tekniko por trakti obesidad. En la komponado de domaĝa fromaĝo estas proteino, kiu satigas la korpon kaj donas forton. Glui al ĉi tiu metodo de peza perdo povas esti ĉirkaŭ unu semajno. Curdoj ne devas esti grasaj varioj, do la plej bonaj - 5-9%. Malaltaj grasaj manĝaĵoj estas malpermesitaj. Fruktoj en la dieto povas esti malsamaj, sed estas pli bone elekti dolĉajn kaj acidajn eblojn. Krome oni rajtas trinki verdan teon, herbajn infuzaĵojn kaj akvon. En la tago vi povas manĝi 350 gramojn da doma fromaĝo kaj 800 g da frukto. En unu manĝo kombinas kaban fromaĝon kaj frukton, kaj eĉ manĝas ĉirkaŭ 300 g da frukto aparte.
Dieto sur fruktoj kaj akvo
La plej simpla kaj samtempe strikta dieta elekto, ĉar la korpo ne ricevas proteinon, tiom pli ol unu semajno por aliĝi al tia dieto. En tago, vi povas konsumi 1-1.5 kg da frukto, ne nur en freŝa, sed ankaŭ en boligita formo. Dividu la kvanton en 4-6 paŝojn. Preparu salatojn, kuiritajn kaj masatojn. Eltrovi kiel perdi pezon sur fruktoj, ĝi valoras rimarki, ke ekskludeblaj fruktoj devas esti ekskluditaj: bananoj, vinberoj, persimuloj kaj figoj. Krome, tago devas trinki ĝis 2.5 litroj da akvo.
Dieto pri krudaj fruktoj kaj legomoj
Bona kombinaĵo estas kombino de freŝaj legomoj kaj fruktoj, kiuj havas grandan kvanton da utilaj substancoj por la korpo. Multaj homoj ne povas subteni tian dieton, konsiderante ĝin malsata. Iuj legomoj povas esti varmegataj, sed terpomoj kaj betoj estas ekskluditaj. Se vi interesas kiel perdi pezon pri legomoj kaj fruktoj, tiam vi povas bati al la dieto dum pli ol unu semajno, ekzemple, uzi ĉi tiun menuon:
- matenmanĝo : salato, kiu inkluzivas kukumon, brasikon kaj verdon;
- Kompato : koktelo de du tomatoj kaj spicoj;
- lunĉo : aguacate kaj bulgara pipro ;
- Snack : salato de kukumo kaj tomato;
- vespermanĝo : boligita florbrasiko.
Dieto sur fruktoj kaj beroj
Por perdi pezon, elektu fruktojn por la dieto, kiu estas sezonaj kaj atingeblaj. Uzu berojn kaj fruktojn por helpi perdi pezon, kun malalta kalorio. Vi povas manĝi ĝis 1.5 kg de malsamaj fruktoj tage, kaj vi povas elekti unu produkto por ĉiu tago, ekzemple, vi povas fokusigi ĉi tiun sekvencon: 1.5 kg pomoj verdoj, 1.5 kg fragojn (povas esti anstataŭigita abrikoto aŭ plumo) 1 kg de piro, 1,5 kg da ĉerizo (vi povas anstataŭigi la ĉerizon aŭ plumon), malgrandan melonon. Antaŭ la komenco de la dieto, oni rekomendas pasigi la tagon de malŝarĝo sur la akvo.
Dieto sur fruktoj kaj ruĝa tritiko
Observu la kvieta dieto estas malfacila, do vi povas kompletigi la broĉon per fruktoj, kiuj reduktos amuzojn por dolĉaĵoj. Fruktoj povas esti manĝataj aparte aŭ kompletigitaj per broĉo, do aldonu ne pli ol 10 pecojn. Uzu la liston de kiaj fruktoj vi povas perdi pezon, prezentita supre. En la tago vi povas manĝi 3 manĝojn de poĉo kaj ĉirkaŭ 1 kg da frukto. Ne forgesu trinki 1.5 litrojn da akvo tage. Aliĝi al dieto pli ol du semajnoj estas neebla, kaj ĝi povas esti ripetita post 1.5-2 monatoj.
Dieto sur fruktoj kaj avena
Kokido, kuirita el avena, estas la plej populara telero inter tiuj, kiuj rigardas sian figuron aŭ volas perdi pezon. Fruktoj dum dieto helpos forgesi pri la deziro manĝi ion dolĉa. Nepre trinku multajn bovojn kaj teon, sed sen sukero. Por aliĝi al la prezentita dieto sur fruktoj pli longa ol semajno ne estas rekomendinda:
- matenmanĝo : glaciaĵoj de frukto kaj avena;
- bakado : 200 g da frukto aŭ beroj;
- lunĉo : cerealo kun frukto;
- Snack : servado de frukta salato;
- Vespermanĝo : Buketo kun kukurbaj semoj, datoj kaj teo.
Dieto pri fruktoj kaj ovoj
Perdi pezon kaj al la sama tempo doni la korpon la necesajn nutraĵojn, oni rekomendas sekvi dieton, en kiu kombinas fruktojn kaj ovojn. La proteino produkto estas malalta kalorio, sed samtempe ĝi perfekte batas malsaton kaj donas satemon. Pri kia frukto vi devas manĝi por perdi pezon, ĝi diris antaŭe, kaj ilia nombro per tago devas esti ĝis 3 kg, kaj pri la ovoj, ili ne povas esti pli ol 3 pecoj. Dieto povas daŭri ne pli ol du semajnojn.