Ĝis nun, estas granda nombro da dietoj (ĉirkaŭ 4 mil), sed la problemo de troa pezo ankoraŭ estas grava. Tiam eble vi devas prunti atenton al aliaj manieroj, ke vi povas forigi el kromaj funtoj?
Aromedite Hirsch
Ĉi tiu metodo de perdo de pezo estis elpensita de usona psikiatro Alan Hirsch. Dum longa tempo li studis la efikojn de diversaj odoroj sur la homa korpo. Post pluraj eksperimentoj, li decidis la gustojn, kiuj permesas al iu senti multe pli kontentigita pli frue.
Laŭ Alan, la ĉefa kaŭzo de superpremado kaj troa pezo estas emocia malsato, ĉar ĝi estas tiu, kiu faras homojn kaj, ĉefe, ne sufiĉe utilajn manĝaĵojn.
Razoj por superpremi:
- konstanta streso;
- manko de pozitivaj emocioj;
- Malĝusta vojo de vivo.
Nekutima konsilo
Por subpremi la apetiton, la psikiatro ofertas tian nekutiman metodon: post kiam vi manĝas la ĉokoladon, vi ne bezonas forĵeti la envolvon. Ĝi devas esti portita kun vi kaj tuj kiam vi volas manĝi ion, nur svingas la envolvon. La odoro de ĉokolado perfekte elstrekas la apetiton. La agado de ĉi tiu metodo estis provita pri volontuloj. En nur unu monato, kun helpo de envolvilo de ĉokolado homoj povus perdi ĝis 5 kg da troa pezo.
Alia efika metodo: alta-kaloria plado povas esti anstataŭigita per dieta plado, la ĉefa afero estas konservi la odoron. Kaj ĉi tio povas esti farita per la helpo de diversaj spicoj.
La bazaj reguloj de la aroma dieto Hirsch
- Antaŭ ĉiu manĝo, faru aromatherapy-sesion. Ekzistas granda kvanto de aromoj, kiuj reduktas la apetiton, ekzemple, pino, nukso, verda pomo, cítricos, ktp. Akiri botelon kun unu el ĉi tiuj odoroj en la apoteko kaj inhale profunde en ĉiu nazo dum 15 minutoj. antaŭ la manĝo.
- Ankaŭ, certe odoras manĝaĵon antaŭ manĝi, prenu kelkajn profundajn spirojn. Tiel vi trompos la cerbon, ĉar ĝi pensos, ke vi jam komencis manĝi. Danke al tio, la sento de saturado venos multe pli frue.
- Manĝu malrapide, plene maĉante. Vi devas ĝui manĝon, plene senti ĝian guston kaj aromon. Danke al tio, vi ne nur estos saturita per manĝaĵo, sed ankaŭ ricevos plezuron de la procezo. Post iom da tempo vi vidos tion, por senti la saturacion, kiun vi ne bezonas manĝi multe, sed pli ĝuste malgrandan parton.
- Dum kuiri, aldonu pli naturajn spicojn por varii la guston kaj aromon de la plado. Ankaŭ estas rekomendinda, ke manĝado de manĝaĵoj estas varma, ĉar ĝi estas en tia stato, ke la odoro de la produktoj malkaŝiĝas ĝis la plej plena.
- Eviti la uzon de diversaj komfortaj manĝaĵoj kaj rapida manĝaĵo, ĉar ili inkluzivas diversajn plibonigantojn de gusto kaj odoro, kiuj kaŭzas fortan apetiton . Kiel rezulto, vi manĝas multe pli ol vi vere volis.
- Dum la manĝo, vi devas esti koncentrita kaj sorbita en la absorción procezo. Ĝi ne rekomendas manĝi antaŭ la televido aŭ dum konversacio, ĉar vi simple ne povas kontroli
kvanto da manĝaĵoj manĝitaj.
Post iom da tempo, la korpo estos rekonstruita kaj vi devos kontentigi ne la psikologian, sed nur la fiziologian malsaton. Por fari tion sufiĉas manĝi malgrandan porcion. Antaŭ komenci tian pezan perdon oni rekomendas konsulti kun kuracisto.
Se vi sekvas ĉi tiujn simplajn regulojn de Hirsch-aroma dieto, tiam post iom da digesto, la metabolo plibonigos, kaj kompreneble vi forigos ekstrajn funtojn. Se vi daŭre uzas la principojn de ĉi tiu varianto de pezo, la pezo ne revenos.