Estas utila por la korpo organizi malŝarĝon de tempo al tempo, kaj ambaŭ kuracistoj kaj nutristoj konsentas pri tio. Ĝi estas necesa por forigi el la korpo la amasigitajn venenajn substancojn kaj forĵeti 1-2 kg. Populara estas tago de malŝarĝo sur kefir, en kiu vi povas inkludi aliajn produktojn por vario kaj pliigi la profitojn.
Malŝarĝi tagojn por pezo per jogurto
Unu el la plej popularaj trinkaĵoj por homoj, kiuj rigardas sian figuron, estas kefir. Ĝi trinkas aparte kaj uzas por fari utilajn koktelojn kaj pladojn. Ĝi valoras la domaĝon ekscii, kiom utilas la malŝarĝaj tagoj sur kefir:
- Ĝi estas malalta kalorio kaj bone sorbita en la korpo.
- Ĝi influas favore la aktiveco de la sistemo digestivo, malpezigante la estreñimiento kaj la restarigo de la microflora intestinal.
- Kefir-malŝarĝanta tago komencas metabolon kaj rapidigas la procezon de grasa brulado . La dolĉa lakto-trinkaĵo havas laxan kaj diurikan efikon.
- Pozitive influas la nervozan sistemon, malpezigante streĉiĝon, kiun multaj spertoj en la periodo de pezo perdo.
- Ĝi purigas la korpon, forigante ĝin de toksinoj kaj toksinoj kiuj amasigas en la korpo, plimalbonigas sian laboron.
Malŝarĝo tago pri kefir kaj pomoj
La plej atingebla kaj utila frukto por peza perdo estas pomoj, kiuj estas ne-nutritaj, sed samtempe donas senton de satateco. La komponado inkluzivas multan fibron, kiu purigas la korpon kaj plibonigas la funkciadon de la intesto. Krome, estas pektinoj en pomoj kiuj reduktas la nivelon de "malbona" kolesterolo kaj akcelas metabolon.
- Kefir-apple-malŝarĝa tago permesas ĉiutage konsumadon de ĝis 2 litroj da kofroj kun grasa enhavo de 1% kaj ĉirkaŭ 2 kg da pomoj. Se eble, konsumu verdajn variojn.
- Se estas problemoj de sano kaj vi ne povas manĝi krudajn pomojn, tiam ili povas esti bakitaj.
- Oni rajtas manĝi 1 cucharadita de mielo ĉiutage. Estu certe trinki ĝis 2 litroj da akvo.
Malŝarĝanta tagon sur kefir kaj buckwheat
Unu el la plej utilaj gepatroj por pezo-perdo estas la ruĝa trinkaĵo, kiu aktivigas la metabolon, purigojn de malutilaj substancoj kaj troa likvaĵo, rapide kaj konstante forigas malsaton kaj donas forton. La malŝarĝo de kefir kaj almoholo estas la plej populara, kaj ĉio danke al ĝia efikeco, do unu tago vi povas ĵeti 1-2 kg. Se vi deziras, vi povas observi ĝin dum ĝis tri tagoj. Konsiderante kelkajn regulojn, kiel pasigi tagon de malŝarĝo pri kefir:
- La ĉiutaga normo de la produktoj estas: buckwheat - 250 g kaj 1 litro kefir grasa enhavo de 1.5%.
- Kuketo por bona rezulto ne estas kreita, sed vaporita dum la nokto. Oni Devas verŝi 0.5 l de bolanta akvo en la tezo aŭ uzi kefiron.
- Dividi la rezultantan volumon en 5-6 egalajn manĝojn.
- Aldone al malsato kaj kruĉo, necesas trinki ĝis 2 litroj da akvo dum la tuta tago, kaj ankaŭ nekredita teo ankaŭ estas permesita.
- Se estas malfacile manĝi freŝan felon, oni rajtas aldoni iom da sojfabo , sed ne pli ol 4 horojn da kuleroj.
Malŝarĝo tago sur kefir kaj branĉo
Multaj nutrististoj konsentas, ke branĉo estas sana, kaj ili ankaŭ helpas perdi pezon. La ĉefa profito de ĉi tiu produkto estas, ke, kiel spongo, kolektas toksinojn kaj forprenas ilin. Krome, la branĉo subtenas la nivelon de sukero kaj "malbona" kolesterolo en la sango, rapide donas saturan kaj fortigas imunecon. Gravas scii kiel pasigi tagon malŝarĝi sur kefir kaj branĉo:
- En la tago de manĝaĵo prenu tri manĝojn kaj unu servado inkluzivas 2 tbsp. kuleroj da branĉo, kiuj devas esti lavitaj malsupren kun 1 tbsp. akvo. La ĉiutaga normo de kefir estas 1.5 litroj.
- Multaj homoj preferas kombini branĉon (6 kulerojn) kun kefir kaj dividi la jam ricevitan volumon en plurajn manĝojn.
- Oni rajtas pasigi tian tagon de malŝarĝo sur kefir ne pli ofte ol unufoje en 10 tagoj.
- Ĉi tiu "purigado" malpermesas ulcerojn, gastritojn, kolikojn kaj enterojn.
Malŝarĝo tago pri kefir kaj avena
Homoj, kiuj rigardas sian pezon kaj sanon, scias ke jogurto kaj avenaĵo estas kelkaj el la plej utilaj kaj nutraj nutraĵoj. Kun ilia helpo, vi povas plibonigi la funkciajn kapablojn de la sistemo digestiva, purigi la korpon kaj satu ĝin per la necesaj substancoj. Flakoj ne bezonas kuiri, ili devas verŝi malvarman akvon dum la tuta nokto. Malŝarĝo de kefir kaj avena aspektas tiel:
- matenmanĝo: broĉo kun beroj aŭ 1 cucharadita de mielo;
- Preno: 1 tbsp. kefir;
- Luno: 1 tbsp. kefiro kaj verda pomo;
- Preno: 1 tbsp. kefir;
- vespermanĝo: teo kaj sekalo kruĉo;
- antaŭ dormi: 1 tbsp. kefir
Malŝarĝi tagon pri fragoj kaj jogurto
En la somero, nutrististoj rekomendas uzi ĉi tiun eblon de utila malŝarĝo, kiu speciale alvokos amantojn de dolĉaj. La komponado de beroj enhavas multajn utilajn substancojn, kiuj gravas ne nur por perdi pezon, sed ankaŭ por sano. Frago helpas forigi troajn akvojn kaj toksinojn de la korpo, kio estas grava por la taŭga funkciado de la digestiva sistemo. Ekzistas pluraj konsiletoj pri kiel fari faston pri kefiro kaj fragoj:
- Plejofte, koktelo estas uzata por peza perdo, kiu estas preta kun 300 g de beroj kaj malalta grasa kefiro, kies kvanto estas determinita laŭ la dezirata konsistenco de la trinkaĵo. En tago vi povas trinki tri partojn de ĉi tiuj kokteloj.
- Vi povas manĝi manĝaĵojn aparte, ekzemple, unuaj beroj, kaj post kelka tempo kefir. Bonvolu noti, ke dum tago vi ne povas pli ol 1 kg da beroj kaj 1.5 litroj da kofroj.
Relaksanta tagon sur ĉerizo kaj jogurto
Dolĉa, suka, bonodora, sana, nutra, ĝi estas ĉio pri ĉerizoj, kiuj povas esti inkluditaj dum unu tago. Ĝi ne nur provizas la korpon kun utilaj substancoj, sed ankaŭ malhelpas malsaton, plibonigas metabolon kaj GIT. Ĝi valoras mencii la diurikan efekton de beroj, danke al kiu vi povas forgesi pri ŝvelaĵo.
- Gravas scii kiom da trinkaĵoj en tago de fastado kaj kiom da beroj vi povas pagi, do la ĉiutaga imposto estas 1 litro da fermentita lakto 1-2% graso kaj 1,5 kg da beroj.
- La tuta sumo estas dividita en egalajn partojn kaj manĝas ĉiun 3 horojn.
- Vi povas miksi la ingrediencojn kaj prepari koktelon. Dum la malŝarĝa tago sur kefir kaj ĉerizoj ne forgesas pri plenigi la akvoplankon.
Malŝarĝo de tago sur kefir kaj domaĝa fromaĝo
Fanoj de protektaj nutraĵoj povas uzi la eblon, en kiu la fermentitaj lakto-produktoj estas kombinitaj. Malŝarĝo sur kudro kaj jogurto estas efika pro la fakto, ke ambaŭ produktoj estas dietaj, kaj ili facile estas sorbitaj en la korpo, plibonigante metabolajn procezojn. En ĝia komponado, estas utilaj aminoácidos, gravaj por la taŭga funkciado de la hepato kaj gastrointestinal vojo. Ĝi devas esti rimarkinda kaj facila diuretika efiko de dometa fromaĝo.
La tago de ŝarĝo de oleo de kabano, kiu enhavas 350-500 g da fromaĝo kun dika enhavo de ne pli ol 5% kaj 1 l de kefir, kiu ankaŭ devus esti ne-grasa. Krome vi povas trinki verdan teon kaj akvon. Produktoj povas esti manĝataj individue aŭ miksitaj kune. Uzu malŝarĝi la frakciajn manĝaĵojn, por ne suferi malsaton. Ĉu ĉi tiu malŝarĝo rekomendas unufoje semajnon, sed ne pli ofte.
Malŝarĝa tago por kivo kaj jogurto
Ekzota frukto utilas ne nur por sano, sed ankaŭ por pezo. Ĝi akcelas la metabolon kaj plibonigas la procezon de grasa brulado, normale protektas metabolon kaj la laboron de la digesta vojo. Pro la ĉeesto de krudaj fibroj, kiwio helpas purigi la korpon kaj redukti la kvanton da malbona kolesterolo. Elektante tian tagon, kefir kaj kui povas esti konsumita aparte, aŭ vi povas prepari koktelojn el ĉi tiuj produktoj. En tago oni devas trinki ĝis 1.5 litroj da kofroj kaj manĝi 6 fruktojn. Se vi sentas bone, vi povas etendi la malŝarĝon dum ĝis tri tagoj, sed ne plu.
Malŝarĝo tago pri kefir kaj bananoj
Dum pezaj perdo nutriistoj ne rekomendas malhelpi bananojn, ĉar ili rilatas al altaj kalorioj, sed ili taŭgas por malŝarĝi. Ili nutras, favore influas la funkciadon de la digestiva kaj nerva sistemo. Banana-kefir-malŝarĝa tago inkludas tri maturajn bananojn kaj 1 litron da kefir-2.5% graso. Inter matenmanĝo, tagmanĝo kaj vespermanĝo, vi povas trinki verdan teon kaj akvon. Vi povas manĝi manĝaĵojn aparte, vi povas miksi, prepari koktelojn.
Malŝarĝanta tagon sur kefir kaj kukumoj
Utila vegetaĵaro por peza perdo estas kukumo, kiu estas 90% de akvo, do ĝi estas malalta en kalorioj. Krome, li purigas la korpon, saturante ĝin per utilaj substancoj. Malŝarĝo de kefir kaj kukumoj povas okazi ĉe koktelo, por kiu ingrediencoj estas miksitaj, sed ekzistas aliaj ebloj. En tago oni devas trinki 1 litron da dolĉa lakto trinkaĵo kaj manĝi ĝis 1 kg da legomoj. Malŝarĝo estas bazita sur frakcia potenco. La menuo por la tago aspektas tiel:
- matenmanĝo: kukumoj, herboj kaj 1 tbsp. kefir;
- bakisto: kukumoj;
- Luno: Servado de salato kun 50 g da brynza kaj 1 tbsp. kefir;
- bakisto: kukumo;
- vespermanĝo: kukumoj kaj verdoj kun oleo de oleo;
- antaŭ dormi: 1 tbsp. kefir
Malŝarĝo tago pri kefir kaj prunoj
Sekigitaj fruktoj estas permesitaj por peza perdo, sed nur en malgrandaj kvantoj. Dolĉaj prunoj ne povas esti nomataj alta kalorioj, do 100 g nur 260 kcal estas bezonataj. Li povas rapide kaj konstante liberigi sin de malsato. Prunoj influas favore la nivelon de sukero en la sango, kiu minimumigas la riskon de deziro manĝi ion dolĉa. Ĉi tiu sekigita frukto plibonigas metabolon. Kombine kun kefir vi povas akiri efikan rimedon por perdi pezon.
La reguloj de la malŝarĝa tago pri kefir kaj prunoj indikas, ke necesas prepari koktelon de ĉi tiuj du ingrediencoj, kaj la proporcioj povas esti elektitaj sendepende, gvidataj de sia propra gusto. Trinku ĝi rekomendas dum la tago en egalaj partoj. Bonvolu noti, ke la prezentita koktelo havas diuretikan kaj laxan efikon, do elspezi malŝarĝante dum la semajnfino.