La ĉefa problemo de malaltaj kaloraj dietoj kun ilia tuta efikeco estas malrapidigo de metabolo, kaj kiel rezulto - ĉesu perdi pezon. Tamen estas ruza sistemo, kiu malhelpas ĉi tiun naturan mekanismon turni sin kaj kaŭzas ke la korpo severe disigas la amasigitajn deponejojn - la dieta Martin-aranĝa "rulŝiparo".
Dieto "rulila monto"
La avantaĝo de ĉi tiu sistemo perdi pezon precize, pro la ludo kun kalorioj, la korpo ne havas tempon ŝanĝi la metabolon, kaj ĉi tio evitas la damaĝon de dieto, kiu eblas en multaj aliaj kazoj.
Konsideru plurajn eblojn por la "diapozitivoj" de Katana, kiu ebligos al vi elekti pli rapidan kaj pli severan metodon, aŭ limigi vin al pli malrapida kaj pli milda.
La unua versio de la "Ruller Coaster" dieto:
- La unuaj tri tagoj - ĉiutage por 300 kalorioj.
- De la kvara ĝis la sepa tago - ĉiutage por 600 kalorioj.
- De la oka ĝis la dek-kvara tago , 900 kalorioj tage .
- De la dekkvina ĝis la deksepa tago - ĉiutage 300 kalorioj.
- De la dek-oka ĝis la dudek-unua tago - ĉiutage por 600 kalorioj.
Tia usona dieto dum 21 tagoj - sufiĉe severa, sed tre efika, permesas al vi perdi multe da troa pezo tuj. Lasu ĝin zorge kaj aliĝi al malalta kaloria menuo, tiel ke la forigitaj kilogramoj ne revenas. La dua versio de la "Ruller Coaster" dieto estas por tiuj, kiuj ne ŝajnas tro rapidaj rezultoj:
- La unuaj tri tagoj estas 600 kalorioj tage.
- De la kvara ĝis la sepa tago - 900 kalorioj tage .
- De la oka ĝis la dek-kvara tago - 1200 kalorioj tage .
- De la dekkvina ĝis la deksepa tago - ĉiutage por 600 kalorioj.
- De la dek-oka ĝis la dudek-unua tago , 900 kalorioj tage .
Alia eblo estas io averaĝa. La tria versio de la "Ruller Coaster" dieto:
- La unuaj tri tagoj - ĉiutage por 500 kalorioj.
- De la kvara ĝis la sepa tago - 800 kalorioj tage .
- De la oka ĝis la dek-kvara tago - ĉiutage, 1000 kalorioj.
- De la dekkvina ĝis la deksepa tago - ĉiutage 500 kalorioj.
- De la dek-oka ĝis la dudek-unua tago - ĉiutage por 800 kalorioj.
Gravas kompreni, ke la kalorioj proponitaj por la tago ne devas esti manĝataj en unu sidado, sed laŭgrade, prefere por 4-5 manĝoj. En tagoj, kiam la tuta kalorio enhavo estas la plej malalta, estas pli bone limigi vin al freŝaj legomoj kaj maldikaj grasaj produktoj por ne suferi malsaton. Atentu la verdulojn - ĉe malalta kalorio, ĝi pliigas la nutran valoron de la pladoj.
Dieto "rulila monto": la menuo
Pro la fakto, ke ĉi tiu dieto antaŭsupozas malaltan kalorian dieton, oni rekomendas krei taglibron de nutrado, por konservi striktan kalkulon de ĉiuj kalorioj konsumitaj tage. Sen ĉi tio, la efikeco de la sistemo ne povas esti garantiita, ĉar homoj kutime havas sufiĉe vagajn ideojn pri la kalika enhavo de produktoj.
Por akiri ĉion, kion vi bezonas de malgrandaj kvantoj da kalorioj, estas grave forĵeti
- grasaj karnoj, kolbasoj, kolbasoj, delikatajxoj;
- kukejo, ĉokolado, dolĉaĵoj;
- bakejo produktoj, pasto;
- frititaj nutraĵoj, iujn profundajn frititajn manĝaĵojn.
Se la preskribita kalika enhavo de ĉiutaga dieto permesas, vi povas aldoni ion bonan el ĉi tiu listo. Tamen, dum tagoj kun severa limigo, ĉi tio estas ekstreme indeseable - ĉar ĉio ĉi havas altan kalorian enhavon, kaj ne rompi la dieton, la reston de la tago, kiam vi devas malsati.