Multaj sinjorinoj, kiuj volas perdi pezon, interesiĝas pri kiom vi povas perdi 5 kg, kvankam vi ne turmentas vin per diversaj dietoj aŭ pli malbona malsato. Por kontentigi ĉi tiun problemon preskaŭ ĉiuj virinoj povas fari ĝin en nur unu monato, do hodiaŭ ni parolos pri kiel eblas facile perdi 5 kilogramojn por ĉi tiu periodo.
Kiel perdi 5 kg por monato?
Do, kiel vi povas perdi monaton krom 5 kg kaj provu ne plu akiri ĉi tiun pezon:
- Kiam manĝi, ne rapidu, plene maĉi manĝaĵon.
- Manĝi malgrandajn manĝojn 4 aŭ 5 fojojn tage, sed la lasta manĝo devas esti ne pli ol ses en la vespero.
- Ne manĝu post ses vespere, se ĝi estas tre malfacila por vi, vi povas manĝi pomon aŭ trinki glason da kefiro, ĉi tio helpos vin "forpeli" la senton de malsato.
- Dum kelkaj horoj antaŭ dormo, vi povas fari ekzercojn aŭ promeni en la freŝa aero, do vi bruligas la ekstrajn kaloriojn, kiujn vi gajnis dum la tuta tago.
- Unu tagon unu semajno devas esti farita malŝarĝo. Ekzemple, la unua lundo, lasu ĝin esti "pomo", la dua "kefir", ktp, procedu de viaj preferoj kaj eblecoj.
- Iru por sportoj, aerobikoj , naĝado, ĉar fizikaj agadoj ne nur helpos perdi pezon, sed ankaŭ forigi muskolojn, alporti ilin en tonon.
- Revizu vian menuon iomete, ekzemple, anstataŭ majonezo, uzu olivan oleon, anstataŭigi porko kun bovaĵo aŭ kokido, uzu kuiraĵon anstataŭ frititajn manĝaĵojn, ktp. Manĝu pli da fruktoj, legomoj kaj verduloj.
- Redukti la konsumadon de faruno-produktoj kaj dolĉaĵoj. Ne nepre tute forlasu viajn plej ŝatatajn traktatojn, vi povas manĝi kelkajn ĉokoladojn aŭ malgrandan bulon dum matenmanĝo.
- Provu ne esti nervoza, ĉar ofte tro troas pezo, fortaj sentoj, stresoj kaj depresio estas kulpaj.