Por iu kialo, multaj homoj emas pensi, ke la plej rigida kaj plej efika dieto estas la sama afero. Fakte, malmolaj dietoj reduktas metabolon kaj malrapidigas pezan perdon, tial estas sufiĉe malfacile nomi ilin la plej efika. La ĝentila respondo kuŝas en la alia kaj tute ne estas sekreta.
La plej mallonga kaj plej efika dieto
Ajna dieto en la mallarĝa senso de la vorto estas manĝa sistemo desegnita dum 1-2 semajnoj aŭ eĉ kelkaj tagoj, kio devus rezultigi pezon perdo. Ĉiuj ĉi tiuj mallongaj elektoj havas unu komunan malpli, kiu ne permesas ilin esti efika: post ilia finaĵo, la persono revenas al la kutima dieto kaj rapide reakiras perdajn funtojn.
Iu ajn, eĉ la plej efika kaj senutila dieto ofte finiĝas per ripetita pezo. Ofte ĉi tio estas pro la fakto ke la dieto estis malalta kalorio, kaj la korpo rekonstruita, malrapidigis la metabolon. Kiam persono revenas al normala dieto, tro da energio estas provizita, kaj la korpo aktive stokas ĝin en la formo de grasaj tavoloj sur la korpo.
La plej efika dieto en la mondo
Evitante vundan rondon kun konstanta reclutado kaj peza perdo permesas la plej facilan kaj plej efikan dieton - taŭgan nutradon. Se vi aliĝas al ĝi senĉese, vi ne nur normaligas la pezon, sed vi ĉiam povas konservi ĝin ĉe la dezirata marko. Ĉi tiu estas la sola maniero por neniam alfronti pezajn problemojn.
Multaj kredas, ke taŭga nutrado estas enuiga kaj freŝa. Fakte, ĝi povas esti tre diversa. Ĝi ekskludas nur dolĉaĵojn, grasajn kaj frititajn manĝaĵojn, krom produktoj de faruno. Ĉi malpermeso - nur por la fazo de pezo perdo. Kiam vi subtenas pezon, vi povas permesi vin 1-2 fojojn semajnon ion el la listo de malpermesoj sen difekti la figuron.
Dum vi atingos la deziritan pezon, la dieto devus esti la sekva:
- Matenmanĝo: servado de cerealoj aŭ telero de 2 ovoj, teo sen sukero.
- Luno: servado de supo, tranĉaĵo da cerealoj.
- Snako: jogurto aŭ frukto.
- Vespermanĝo: malmola graso, karno, fiŝo kaj ornamo de legomoj, cerealoj aŭ pastoj de dika tritiko.
Post la fakto, ke vi atingis la deziritan pezon, vi devas manĝi por 2-3 pli da semajnoj por ripari ĝin. Post tio, vi povas aldoni iom dolĉa por matenmanĝo, aŭ anstataŭu la tagmanĝon kun via prefera plado 1-2 fojojn semajne. Manĝante do, vi kutimiĝos al sana dieto kaj reĝimo de la tago, kiu permesos al vi facile teni la deziritan pezon.