Proteina dieto dum semajno

Proteina dieto dum unu semajno estas bonega eblo por tiuj, kiuj volas malfari de troa pezo, fervore engaĝitaj en la gimnazio. Ĝuste elektita dieto promocios pezan perdon, sed la muskoloj ne suferos. Proteino svingas la korpon kaj donas forton, kiu permesas al vi perdi pezon, kaj sentante bone.

Ekzemplo de proteina dieto dum semajno

Unue pri la avantaĝoj, kiujn ĉi tiu metodo perdi pezon sufiĉas. Unue, la kuracaj nutraĵoj nutras, kio permesas longan tempon ne senti malsaton. Due, post tia dieto, tre facile ŝanĝiĝas al taŭga nutrado , kiu helpos teni la rezulton de perdi pezon. La dieto de proteina dieto por semajno povas esti farita sendepende, bazita sur la ekzemplo prezentita, anstataŭigante ĉi tiujn produktojn kun similaj, sed pli akcepteblaj por vi.

Proksima menuo de proteina dieto dum unu semajno, kiu povas esti prenita kiel bazo.

Lundo:

1. Mateno: 100 g de malalta graso grajnaj kudro kaj teo sen sukero.
2. Snako: malmola ovo kaj tranĉaĵo de malmola fromaĝo.
3. Luno: 225 g da boligita bovaĵo, 155 g de brasiko kaj pizoj plenigitaj per oleo.
4. Vespero: 225 gramoj da vaporoj kaj la sama kvanto da tomatoj.

Mardo:

1. Mateno: malmola ovo kuirita, 155 g de salata kaj kukumo de celerio, kaj ĝi uzas oleon kiel reabastecimiento.
2. Snako: 150 g da malalta grasa dometo.
3. Luno: 150 gramoj da vaporoj kaj 100 gramoj da bakitaj brokoloj .
4. Vespero: 225 g boligita kokido, 155 gramoj da tomatoj kaj fromaĝo.

Merkredo:

1. Mateno: 155 gramoj da tomato kaj kukumo salato, akvumita kun malalta graso dolĉa kremo kaj malmola boligita ovo.
2. Snako: 35 g hazelnut.
3. Luno: 225 g da boligita kokido kaj 50 g da salataj folioj.
4. Vespero: 100 g da lentoj kaj 200 g da kuirita bovaĵo.

Ĵaŭdo:

1. Mateno: omelet preta el du ovoj kaj 1 tbsp. lakto.
2. Snako: 155 kuŝaj fileoj kaj 100 gramoj da kuiritaj zucchini.
3. Luno: 225 g da boligita bovaĵo kaj tomato.
4. Vespero: 155 g de malalta grasa dometo fromaĝo.

Vendredo

1. Mateno: porcio de avena kuirita sur malalta grasa lakto.
2. Snack: malmola ovo kuirita kaj tranĉaĵo de fromaĝo.
3. Luno: 155 g fileoj kaj 100 g de faboj.
4. Vespero: 225 gramoj da malalta grasa porko, kuiritaj kun florbrasiko.

Sabato:

1. Mateno: 225 gramoj de boligita meleagro kaj verdaj faboj.
2. Snack: 155 g de fromaĝo granular kun 1 cucharadita de mielo.
3. Luno: peco de boligita vesalo kaj vegetala salato, vestita per dolĉa kremo.
4. Vespero: 225 g da fiŝo bakita kun zukchini.

Dimanĉo:

1. Mateno: frititaj ovoj, kuiritaj de 2 ovoj kaj tomato.
2. Snako: 55 g kasko.
3. Luno: buljono kun karno de fileoj kaj verduloj.
4. Vespero: peco de kuniklo ŝveta en akra kremo kun la aldono de herboj.

Kiel vi povas vidi, la menuo por semajno de malalta kaloria proteino dieto estas sufiĉe simpla kaj ne postulas la preparadon de kompleksaj pladoj kaj la uzo de ekzotaj produktoj.