Dieto por hipertensaj pacientoj taŭgas por homoj kun koro kaj vascula malsano. Ĝi helpas kontrakti kun troa pezo kaj samtempe konservas sanon. La plej fama dieta tekniko estas la Dash-dieto. Ĉi tiu terapia dieto kontribuas al la normaligo de alta sangopremo, kaj krome ĝi helpas perdi pezon.
Dash Dieto por Hipertensio
La principo de tia nutra sistemo celas anstataŭigi malutilajn produktojn kun utilaj, kaj ne ekzistas seriozaj limigoj kaj ŝanĝoj okazas laŭgrade, kio ne kaŭzas streson en persono.
Komencoj de dieto por hipertensivoj:
- Gravas inkluzivi legomojn en la menuo, ambaŭ freŝaj kaj boligitaj. Ili bezonas manĝi almenaŭ 4 fojojn tage.
- Limigi la kvanton da salo por fari ĝin malpli ol 1 cucharadita. Uzu malpli salon por kuiri, kaj ankaŭ ekskludi de la dietaj kolbasoj, fumitaj produktoj, ktp.
- Donu al vi farunajn postenojn kaj inkluzivi en la menuo, pretaĵoj de fruktoj, ekzemple salatoj kaj jelioj.
- Ĝi valoras rezigni grasajn manĝaĵojn kaj, unue, de viando. Preferu la birdon, fiŝon kaj kuniklon. Leproduktaĵoj ankaŭ devus esti malalta graso.
- Inkluzivi en la menuo produktoj kiuj enhavas multan magnezon, kiel nuksoj, faboj kaj tutaj aknoj.
Menuo por dieto por hipertensa peza redukto valoras evoluigi, enfokusigante ĉi tiujn regulojn, konsideru ekzemplojn por elekti.
Matenmanĝo:
- Kokido, kuirita per akvo, suko kaj brusto kun malalta grasa dometo.
- Kuŝitaj legomoj, boligita ovo, tostado kaj kompo de sekaj fruktoj .
Luno:
- Bakitaj fileoj, pizoj kun spinaco kaj fungoj, sauerkraut kaj jogurto.
- Vaporo de steamo kun suko de citrono, frakasoj kaj vegetala salato.
Vespermanĝo:
- Bakitaj legomoj, bolita fileo kun mustardo kaj tostado.
- Saute el legomoj, karno de kokido kaj rizo, kaj tosti.
Snack:
- Frukto aŭ sekigita frukto.
- Nuksoj kaj semoj.