Semajna peza perdo povas fariĝi malŝparado de tempo kaj penado, se vi elektas ne la plej ĝustan aliron por perdi pezon. Por perdi pezon en 7 tagoj vi bezonas vere rapidan agadon kaj, kiel, malmola dieto. Alie, neniu videbla rezultoj povas esti atingitaj.
Inter 7-tagaj dietoj, la ĉefaj pozicioj estas okupataj de bucheat, "amata", japana kaj kefir. Ni estos kontraktitaj en detala studo pri la lasta opcio, eble la plej utila.
Kefir dieto
Kutima dieto de 7 tagoj sugestas semajnan pezan perdon kun la ĉefa produkto en la menuo - kefir. Al li ni ankaŭ povas aldoni 1-2 pliajn produktojn, la rolon, kiu, esence, estas krei almenaŭ iom da vario en la dieto. Ĉi tiuj produktoj inkluzivas domon fromaĝon, fruktojn, legomojn, kokan bruston, ktp.
Kiu kefir devas esti elektita?
Pro tio ke la ĉefa produkto de la dieta dieto por pezo perdo, ni decidis, ni devas eltrovi kiel ĝi devus esti la ideala kefiro.
La normala grasa enhavo por kefir estas ĝis 2.5%, la proteina enhavo estas ĝis 2.8 g. Al la sama tempo, atentu la bakteriojn mem, pro kio kefir estas tiel estimita. Ĉi tiu fermentaĵo enhavas simbiozon de feĉo, lektaj streptococoj, bastonoj kaj acetikaj acidaj bakterioj. Sur la pako, ilia kvanto devas esti indikita - 10-a.
Menuo
Dum la tago devas esti 6 manĝoj kun egalaj intertempoj. Vi devas trinki almenaŭ 1.5 litrojn da akvo. Ĉiutage vi trinkas ½ litron da kefir (krom la sesa tago), diskutu pliajn produktojn:
- Tago 1 - 400 g da bakitaj terpomoj;
- Tago 2 - 400 g da doma fromaĝo;
- Tago 3 - 400 g da frukto;
- Tago 4 - 400 g da boligita koketo;
- Tago 5 - 400 g de frukto;
- tago 6 - malsato, 1,5 litroj da akvo estas permesataj sen gaso;
- tago 7 - 400 g da frukto.
Kaj la terpomo devus esti sen salo, kudro de malalta graso, kaj fruktoj estas permesataj, krom vinberoj, bananoj, figoj.