Blanka dieto raportas al malaltaj kaloriaj ebloj kaj implikas manĝi nur nutraĵojn de la sama koloro. Ĝenerale, la dieto konsistas el lakto kaj fermentita lakto-produktoj, same kiel porĉenoj kaj ovoj. Por diversigi la dieton oni povas aldoni al ili, ne acidajn fruktojn kaj legomojn .
Kiam vi observas blankan dieton por pezo, ĝi estas tre grava elekti la ĝentilajn produktojn. Oni rekomendas doni preferon al ebloj kun minimuma kvanto da graso.
Specimeno de la blanka dieto
- Matenmanĝo Malalta grasa jogurto sen aldonaĵoj, plenmano da sekaj fruktoj kaj taso da verda teo kun mielo.
- Dua matenmanĝo . Porcio de oatmeal farita sur malalta grasa lakto, 120 gramoj da doma fromaĝo kaj 1 tbsp. lakto.
- Luno . Malmole kuirita ovo, laktuko, kiu inkluzivas kukumojn, tomatojn, fromaĝojn kaj akrajn krevojn. Ili povas esti anstataŭigitaj per 120 gramoj da doma fromaĝo kun sekaj fruktoj. Vi povas trinki 1 tbsp. jogurto aŭ jogurto.
- Vespermanĝo . Natura jogurto sen aldonaĵoj kaj fruktoj.
Oni rekomendas uzi dieton ne pli ol 3 tagojn kaj ripeti ne pli ol unufoje ĉiun 2 semajnojn. Ne elektu ĉi tiun dieton por homoj kun gastritoj kaj ulceroj.
Blanka verda dieto
Multaj nutrististoj certas, ke verdaj manĝaĵoj estas la plej efikaj por peza perdo kompare kun legomoj kaj fruktoj de aliaj koloroj. En ĉi tiu kazo, la menuo povas esti tiel.
- Matenmanĝo 65 gramoj da doma fromaĝo, 0.5 tbsp. Kefir kaj disbatita pomon de verda koloro aŭ kiwio.
- Luno . 0.5 tbsp. kuirata rizo, kuirita sur akvo kaj 225 gramojn da kuiritaj legomoj, ekzemple brasiko, kukaj, pizoj kaj verdaj faboj.
- Vespermanĝo . Proteino de kuirita ovo, miksita kun kukumo, salato, verduloj kaj verdaj cepoj. Plenigu ĉi tiun salaton kun kalko kaj olivoleo.
Tia dieto helpos akiri multajn vitaminojn necesajn por la vivo. Por atingi bonan rezulton, vi devus ŝanĝi vian menuon post dieto por pli da dieto.