Wushu estas sistemo de ĉiuj ekzercoj, kiujn ni kutimis nomi ĉinan gimnastikon. Absolute ĉiuj kompleksoj kreitaj en Ĉinio estas nomataj Wushu. Tio estas, por la ĉina, la vorto "wushu" signifas la saman kiel por ni la vorton "gimnastiko".
Ĉinaj ekzercoj, kiel la ĉina tre evoluinta civilizo, havas historion de miloj da jaroj. Verŝajne ĝi estas pro ĉi tiu antikva tempo, ke la ĉinoj ne reprezentas sian vivon sen wushu. Estante en Ĉinio vi povas vidi, kiel homoj de ĉiuj aĝoj partoprenas matene en multnombraj parkoj, ripetante ekzercojn por ĉefaj mastroj, kies nombro ne povas esti kalkulita. Samtempe, ni eŭropanoj bezonas kompreni kaj rimarki, ke ekzercoj de ĉina gimnastiko por la ĉinaj homoj ne estas klera sana vivstilo , pruvo de ilia "progreso" aŭ io alia, ĝi estas nur tre malnova kutimo.
Profitoj
Antaŭ ĉio, ĉinaj ekzercoj estas utilaj por artikoloj. La bazo de aro-gimnastiko estas statika trejnado, kiam la ŝarĝo estas donita al la muskoloj kaj ligamentoj, dum la artikoj ripozas. Ĝi estas la aro-gimnastiko, kiu estas la bazo de wushu. Ĉi tiuj estas multaj starejoj en kiuj komencantoj bezonas stari dum ĉirkaŭ minuto, sed realaj mastroj povas konservi ilin senmove dum tagoj.
Ekzercoj
Ni faros bazajn ĉinajn ekzercojn, kiuj estas utilaj por pezo, kaj por harmonio de spirito kaj korpo.
- Rajdanto - kruroj pli larĝaj ol ŝultroj, genuoj fleksitaj ĉe dekstraj anguloj. Manoj antaŭ la kesto, dorsoj "tiris", la dorso kaj la pelvo devus formi rektan linion. La genuo ne staras por ŝtrumpetoj. Ni imagas, ke ni sidas sur seĝo. Ĉi tio estas granda ĉina ekzerco por la spino, kiu malpezigas streson, ĉar la pezo de la supra duono de la korpo estas translokigita tra la pelvo al la kruroj, kio kaŭzas ke la komencantoj havas nekutiman senton de doloro en la membroj.
- Archer - disfaldas de la rajdanto. La genuo de la antaŭa kruro estas fleksita ĉe dekstraj anguloj, la maldekstra kruro estas etendita, la noktaklo rigardas angulon de 45 °.
- Drako - disfaldi la korpon de la arĥisto direkte al rekta kruro. Akvumas malsupren, la piedfingro de rekta kruro aspektas antaŭen, la klinita genuo turniĝas je angulo de 45⁰. Unu mano estas etendita laŭ la kruro, la dua estas klinita duonfendita, kaj "hoko" estas formita per peniko.
- Gruo - levigxu, ripozante sur longaj kruroj. La fendita kruro estas levita, la piedo ripozas kontraŭ la kokso de la rekta kruro, ni kaptas ĝin per niaj manoj. La dua mano estas etendita super via kapo, la pojno estas disfaldita kiel ŝildo.
- Mantis - la pezo restas sur rekta kruro, la genuo estas duone klinita. La dua kruro malsupreniras al la planko, ni tenas la fingron "malplena" - la pezo estas tute sur la dua piedo. Manoj antaŭ li en la batala sinteno.
- Revenante al la raketo de la rajdanto, ni realigas ĉiujn raketojn sur la dua etapo.