BCAA (kun anglaj branĉ-ĉenaj aminoakidoj - aminoácidoj kun branĉaj flankaj ĉenoj) estas kompleksa konsistanta el tri esencaj aminoakidoj:
- isoleucino;
- leucino;
- valina.
La rolo de esencaj aminoácidos en la disvolviĝo de muskoloj, la provizado de sia energio, same kiel en la anabolaj procezoj de proteino estas plej grava. Ni ekscios, kial BCAA bezonas. Kontraste kun aliaj aminoácidos, BCAA estas metabolita rekte en la muskoloj, do ili estas sorbitaj multe pli rapide kaj sen iuj kromefikoj. BCAA-aminoácidos protektas la muskolibrojn de damaĝo dum la plibonigita trejnado. Krom la protekta funkcio, ili havas bonan efikon sur la muskoloj dum la reakiro, reduktante la nivelon de lakta acidaĵo, kiu, se nenecese amasigita, kaŭzas doloron kaj malkomforton.
Kiu BCAA estas plej bona?
Moderna sporta nutrado ofertas grandegan sorton de diversaj BCAA-suplementoj por atingi la plej altajn rezultojn. Estas kvar tipoj de liberigo: tablojdoj, kapsuloj, pulvoro kaj solvo.
BCAA en pulvoro, kiel en solvo, rapide sorbas. Ili ankaŭ taŭgas por tiuj, kiuj kutimas preni ilin en likva formo dum trejnado.
BCAA-kapsuloj kaj tablojdoj iomete pli digestas, sed ĉi tio havas neniun efikon sur efikeco.
Ne estas signifaj diferencoj inter la formoj de liberigo, ĉar la efiko restas same. Se argumenti el la vidpunkto de konsumaj propraĵoj, tiam respondi la demandon pri kio BCAA povas pli bone kompari trajtojn kiel gusto, miscibilidad, pakaĵo, dozo kaj kosto. Ĉi tio kondukas BCAA en pulvoro, ĉar ili havas bonegan guston, mikseblecon kaj relative malmultekostan.
La plej popularaj markoj de BCAA en 2013:
- RPG-IBCAA de Jarmilo-Sporto.
- Aminocore AllMax.
- USPLabs Moderna BCAA.
- XtraVol de PVL.
- BCAA Xplode de Olimp.
- Mi-BCAA-MAX de SANKTA.
- Monster Amino de CytoSport.
- Premio BCAA Pulvoro de Weider.
(La rating de aldonaĵoj baziĝis sur tiaj kriterioj kiel: kvalito, efikeco, populareco, prezo.)
Kio estas pli bona, la aminoácido aŭ BCAA?
La komponado de aminoácaj kompleksoj inkluzivas ĉiujn samajn valinojn, leŭkojn, isoleukojn (BCAA), ili estas la plej necesaj en la periodo de aktiva trejnado. Ankaŭ BCAA tre rapide asimilis sin kaj influas la asimiladon de aliaj aminoácidos. Spertaj atletoj kaj sportaj nutraciaj specialistoj klinas kredi ke kombino de aminoácidos kaj BCAA estas pli bona.
Danke al ampleksa gamo da agadoj, BCAA estas ĉiufoje pli populara inter homoj, kiuj havas superpeso aŭ simple volas havi belan kaj konvenan figuron. La afero estas, ke krom ĉi tiuj funkcioj supre, ĉi tiuj aminoácidos stimulas la produktadon de leptino, kiu reguligas la metabolon, efikas la apetiton, pezon, amasiĝon kaj grasajn kostojn. Kiam persono, kiu observas malaltan kalorieton , perdas grason, reduktas la produktadon de leptino kaj ekzistas sento de malsato. Leucino ankaŭ estas nomita por stimuli la nivelon de leptino, kiu tre abomenas la senton de malsato.
La aminoácidos BCAA por virinoj estas speciale gravaj. La kutima dieto ne povas provizi la virinan korpon kun ĉiuj necesaj nutraĵoj en la periodo de pliigita fizika praktiko.
Flankaj efikoj de BCAA
Ne estis flankaj efikoj de la administrado de BCAA . Kaj la asertoj de "spertuloj", ke la uzo de ĉi tiuj substancoj povas kaŭzi stomakajn ulcerojn aŭ aliajn gravajn malordojn en la korpo, estas tiel absurda kiel la evidenteco, ke la samaj problemoj povas kaŭzi 2 ovojn kaj glason da lakto.
Eĉ por akiri manĝaĵojn, necesas pliigi la norman parton de BCAA, kiu estas 5 g 10 fojojn. Kaj eĉ tiam estas neprobabla.
Forĵeti dubojn aĉetinte kaj plue uzante aminoácidos, konsultu kun spertuloj pri ĉi tiu afero. La ĝusta dozo kaj ricevo estas la ŝlosilo por via sukceso sur la vojo atingi la celon.