Ni ĉiuj kapablas fari niajn muskolojn pli fortajn, pli belajn kaj pli videblaj, kaj ankaŭ redukti la proporcion de subcutanea graso per niaj propraj manoj. Por ĉi tio, unue, ni bezonas fortan trejnadon, kaj sekve, protektojn-karbonhidratajn koktelojn .
Trejnado faras niajn muskolojn pli malfacila, ĉar ili ricevas signalon de la cerbo por urĝe komenci la procezon konstrui muskola maso. Tamen, se post entrenado por trinki karbonhidratan koktelon, kreos taŭga mikroklimato, kiu subtenos la kreskadon de muskolaj fibroj.
Reguloj por la preparado de protekta karbohidrato-kokteloj
Se vi decidas prepari protektan karbonhidratan koktelon hejme, vi devas fari ĝin laŭ la jenaj reguloj:
- Se vi ne bonas digesti lakton, anstataŭigu ĝin per kefir aŭ frukta suko.
- Ovoj povas esti metitaj kun kaj sen yema, kaj sen ĝi. Ĉi tie, via sinteno al kolesterolo kaj konsumado de ovoj ekster la kokteloj ludos decidan rolon - vi timas kolesterolon , metu nur proteinon.
- Se vi volas fari vian koktelon ankaŭ grasan-enhavantan (do faru, kiam la manĝo anstataŭas kun koktelo), aldonu 1 kusenon al ĝi. De lino de oleo.
Ĉiuj proteinaj karbohidrataj kokteloj devas esti ebriaj iomete varmigitaj, ĉar malvarmaj manĝaĵoj ne faciligas facilan digestadon.
Cóctel-karbohidrato de proteino aŭ glaciaĵo?
La sekva recepto por protekta karbohidrata koktelo estos ideala dum la seka periodo, kiu okazis dum la varma sezono.
Ingrediencoj:
- 400 g de malabunda kostina fromaĝo;
- plenmano da nuksoj kaj fajne pikita pomo;
- 50 g de bolanta akvo;
- 12 tabeloj de edulcorantoj.
Preparado
Malfunkciigi en bolanta akvofulcxigilon. Miksi la kudran miksaĵon kun akvo kaj plenigu ĝin per glaso da malplena lakto. Stiru kaj metu la frostujon.
Post 2-3 horoj ĝuas protekton-karbonhidratan koktelon en formo de glaciaĵo. La ĉefa afero ne forgesu vian delicadecon en la frostujo - post 4 horoj manĝi ĝin malfacile.