Iam virinoj ĉiam volas ŝanĝi ion en si mem. Eĉ en la plej bela figuro, la knabino ĉiam trovos ion por korekti. Ni ne diskutos la ĝustecon de tia perfekteco, sed ni rimarkas, ke ofte tia pliboniĝo malsupreniras al la deziro perdi pezon. Kaj en perdi pezon, la plej malfacila afero estas komenci fari ekzercojn kaj bati al dieto. Kiel ĝuste komenci kreski maldika? Kiam estas pli bone komenci dieton? Ĉi tion ni parolos pri la hodiaŭa artikolo. Ni volas averti, ke ĉi tiuj konsiloj ne implicas tujan rezulton, sed helpas kutimi sistemon, kiu helpas perdi pezon sen difekti sian sanon.
Kiel manĝi sur dieto?
Fari vin mem komencas perdi pezon estas la plej malfacila parto de plibonigo de via korpo. Niaj konsiloj helpos vin akiri la dekstran dieton:
- La ĉefa streso, per kiu nia korpo estas tiom malfacila por lukto dum dieto estas limigoj. Sekve, unue, ne provu forigi ĉiujn malutilajn produktojn de via menuo. Manĝu tiom diversaj kiel antaŭe, sed limigi porciojn. Pli bone manĝi iom 5 fojojn tage ol 3 kaj tre abunda. Tia manĝaĵo helpas al la stomako malpliiĝi en volumo, do, atakoj de malsato vin turmentos multe malpli
- Memoru la bazan regulon de francaj virinoj - ĉesu manĝi iomete malsatan. La stomako bezonas tempon por transdoni al la cerbo signalon pri satateco, do se vi estas plena, vi plej verŝajne manĝos pli.
- Tiaj nutraĵoj kiel dolĉa, faruno kaj tuta lakto estas perceptataj kiel aparta manĝo. Kun la tempo, redukti la ingestaĵon de simplaj karbonhidratoj al minimumo - la procezo devus esti milda kaj laŭgrada. Ekzemple, dolĉaĵo povas esti anstataŭigita per fruktoj kaj malgranda kvanto da maldolĉa ĉokolado.
- Ordigi malŝarĝajn tagojn: tago en kukumoj, pomoj aŭ jogurto vigligos la korpon, kaj vian memestimon, kunigita al volo.
- Ne manĝu 3-4 horojn antaŭ dormado. Ĉesi manĝi post ses ne vere helpas, se vi enlitiĝos je la noktomezo. Krome, memoru, ke la vespermanĝo estas la plej facila manĝo.
- Trinku akvon antaŭ manĝi, ne poste. Antaŭ manĝo, glaso da akvo rapide asimilas la stomakon kaj avertos vin kontraŭ tropremado. Sed post kiam la likvaĵo diluas la kostran sukon kaj disrompas la digestan procezon.
- Ne metu grandajn celojn - 3 tagoj en modo ankaŭ estas heroaĵo, kiel devigi vin mem komenci perdi pezon estas la plej malfacila etapo. Kompreneble, dum ĉi tiu periodo vi ne perdos kromajn funtojn, sed ĉi tiu fojo donos al vi forton kaj fidon en vi mem, por ke ne malfacile daŭrigos la dieton.
- Pro tio ke estas neeble komenci dieton ĝuste sen fizika praktiko, enmetu en vian reĝimon facilan varmiĝon. Vi ne devas trejni matene, ekzercoj povas esti faritaj en ajna momento de la tago. Memoru, ke oni rekomendas, ke vi ne manĝu 2 horojn antaŭ la ekzekuto kaj post unu horo. Nia korpo daŭre bruligas kaloriojn post taŭgeco dum 5 horoj, do ĝi procesu troa graso, kaj ne
Bonan vespermanĝon.
Kiam estas pli bone iri dieton?
Estas opinio, ke hodiaŭ estas la plej bona tago por komenci dieton. Unufoje vi decidis komenci perdi pezon, tuj komencu plenumi la planon. Ne gravas, kion vi manĝis kaj faris post-la plej bona maniero estas komenci sekvi la dieton kaj trejnadon, dum la fajro en la okuloj ankoraŭ bruligas. Ĉiuj ĉi konsiloj efikas en la 4-15 tagoj de la menstrua ciklo. Dum ĉi tiu periodo, virino leviĝas, energio nur boladas en ŝi. Sed post la ovulado, la humoro kaj kredo en la propra forto komencas fali. Ĝi estas precipe malfacile en la unuaj tagoj de la menstruo kaj semajno antaŭ ili - ĉi tiuj ne estas la plej favoraj tagoj por komenci dieton. En ĉi tiu periodo, vi ne devus nei la plezuron manĝi ĉokoladon kaj kuŝi sur la sofo anstataŭ iri al taŭga klubo. Pli bone legu niajn utilajn konsiletojn kiam vi sentas bonon denove.