Dum la metabolo en la korpo, karboksila acido kun nitrogeno sintezas. Ĉi tiu acida nomas creatino. La kvanto de kreino en la muskoloj influas ĝian kapablon kaj motoron. Ĝi estas ĉi propraĵo de creatino, kiu faris ĝin tiel populara inter atletoj kaj kulturistoj.
Creatine estas produktita en formo de bioaditivoj kaj estas vendita en ĉiuj sportaj nutraj tendencas. Ĝi raportas al la permesita tipo de aldonaĵoj por atletoj, tio estas, preninte ĝin vi ne povas timi dopadon.
La agado de kreino baziĝas sur la fakto, ke ĝi, enirante en la korpon, stimulas la kreskon de muskola maso, kaŭzante malfruon de "nitrogeno" en la korpo. Krome, creatina rekomencas rapidan reakiron post severa fizika praktiko.
Creatine estas speciale efika por atletoj, kies trejnado postulas tujan liberigon de energio. Ĉi tiuj estas tiaj sportoj, kuri speciale por mallongaj distancoj, kontakti sportojn, plivastigadon, korpojn kaj aliajn. Lin plej grava estas preni la suplementon en strikta konformeco kun la instrukcioj. Ajna superdozo kaj nekontrolita ricevo povas konduki al la kontraŭa efiko.
Evidente, ke kreino estas malutila al sano, tamen, antaŭ ol vi komencas preni ĉi tiun dietan suplementon, vi devas lerni ĉiujn flankajn efikojn de prenado de creatino.
Do, estas creatino malutila por sano?
Sidefikoj de creatine
En unua loko, creatina estas kontraŭindikata en pacientoj kun astmo kaj suferas alergiajn reagojn, ĝia uzo povas kaŭzi atakon de la malsano kaj eĉ angioedema. Rigardu la demandon pri ĉu creatine estas malutila aŭ ne, se homoj, kiuj iam ajn havis renajn problemojn. Se ne konvene uzata, ĉi tiu aldonaĵo povas antaŭenigi malhidratiĝon (deshidratación), precipe se vi prenas krome aliajn manĝaĵojn aŭ kuracilojn. Ĉu creatine estas malutila al la renoj, ĝi solvas ĉiun kazon individue. Creatina povas malutilan tuŝi la funkciadon de la sistemo digestivo, provoki la aspekton de akneo, kaŭzi kaptilojn.
Fakte, ĉiuj listigitaj kromefikoj estas prefere esceptoj ol la regulo kaj plej multaj homoj, kiuj prenis creatinon, rimarkis nur pozitivan efikon sur la korpo. Se vi havas sanajn problemojn kaj vi decidas aĉeti ĉi tiun suplementon, vi devas konsulti kuraciston, nur li povas respondi la demandon ĉu ĝi estas malutila por vi preni creatinon. La profito kaj damaĝo de kreino specife por via korpo devus definitive determini sportan nutriston aŭ endokrinologon.
Sportaj nutraj tendencas nun havas multajn malsamajn specojn de kreino, estas agresema reklamado de iuj markoj. Kiam elektante, oni devas sekvi la simplan regulon: elektu la nomatan "pura" kreino, sen ajnaj aldonaĵoj, ĝi minimigas la kromeflankojn kiam ĝi estas prenita.