La periodo de gravedeco en la vivo de virino estas serioza provo por ŝia korpo. Hormona reestructurado, pligrandigita abdomeno, kaj kromaj funtoj faras siajn proprajn adaptojn. La tajpa troa pezo por la periodo de portado de la infano tiam ne ĉiam povas esti forĵetita, kaj se ĝi fariĝas, kiel regulo, per striktaj dietoj kaj fizika praktiko. Estas multe pli efika prizorgi ĉi tion antaŭen kaj prenu mezurojn por ne tro grasa dum gravedeco.
Granda kresko de pezo dum gravedeco estas kompleta ne nur kun estetikaj problemoj (obesidad kaj streĉiĝoj sur la haŭto). En aparta, la sobrepeso povas kaŭzi problemojn de la plano somático (hipertensio, pyelonefritis), kaj ankaŭ kaŭzi grandan fetalon, kiu povas grave kompliki la kurson de gravedeco kaj akuŝo. Sekve, ĉiu estonta patrino devus prizorgi kiel ne akiri troan pezon dum gravedeco.
La normo de pezo gajno en gravedeco
La fakto, ke la pezo konsideras superflua, estas decidita de la ginekologo kiu rigardas la gravedan virinon en ĉiu individua kazo. La averaĝa rapido de pezo dum gravedeco estas 8-12 kg. En la kazo de manko de korpa pezo, normala gravedeco estos konsiderita kiel pliiĝo en la gamo de 10-15 kg, kun troa pezo - 5-8 kg. Tio estas, la imposto de peza gajno dum gravedeco dependas de kiom la virino pesis antaŭ ŝi. En la kazo de granda kresko, kuracisto povas rekomendi dieton por helpi virinon perdi pezon dum gravedeco.
Kiel ne akiri troan pezon dum gravedeco?
Ekzistas pluraj reguloj, aliĝantaj al kiuj solvos la demandon: "Kiel ne gajni dum gravedeco?".
- Oftaj manĝoj en malgrandaj partoj. Dum gravedeco, ne superŝarĝas la stomakon en grandaj partoj. Alie, troa manĝaĵo iros al la rezervoj de graso ĉe la flankoj kaj por nutri la bebon. Krome, grandaj partoj estas plenkreskitaj de la akcidento de gravedulino, kiu ankaŭ estas sufiĉe malagrabla.
- Regulaj vojoj en la aero estas unu el la ĉefaj helpantoj pri kiel ne rekuperi dum gravedeco. La ingesta oksigeno en la korpon rapidigas metabolajn procezojn, plibonigas grason kaj plibonigas sangan trafikon.
- Modera ekzerco en la formo de ekzercoj de yoga por gravedaj virinoj, same kiel realigi simplajn domajn taskojn, provokas la konvertiĝon de troaj kalorioj en energion kaj ĝian brulantaĵon, kio ankaŭ estas antaŭzorgo de troa pezo.
- La ĝentila maniero de dormo kaj vekiĝo. Nokta dormo kaj en iuj kazoj plua tago (se necesas) certigi la normalan kurson de metabolaj procezoj por la transformado de kalorioj. Malgranda kaj netaŭga ripozo por graveda virino, same kiel nervozaj sobreexerteco povas kaŭzi disrompojn en la hormonaj kaj digestaj sistemoj kaj kaŭzi obesidad.
- Forigo de la dieto de malpermesitaj nutraĵoj estas unu el la gravaj kondiĉoj por ne akiri troan pezon dum gravedeco. Dum ĉi tiu periodo, oni devas ĉesi manĝi rapidan manĝaĵon, manĝeblajn manĝaĵojn, akrajn kaj super-saltajn pladojn, varmegon, blatojn, ktp.
- La ĝusta trinka reĝimo. La uzo de pura artesia akvo en kvanto de 0,8-1.5 litroj tage, kaj la prefero por sia teo kaj kafo dum gravedeco helpas forigi toksinojn de la korpo.
- Regula pezo. Normala estas konsiderata pliiĝo de 250-350 g por semajno. Ĉiutaga pezo permesas al vi kontroli la procezon de akiri pezon kaj observi la kialojn por korekti ĝin ĝustatempe.
Kiel perdi pezon dum gravedeco?
En situacioj kie virinoj gajnas pezon dum gravedeco, kuracistoj konsilas disponigi malŝarĝajn tagojn . Fojo semajne, virino disponas tagon de "pomo" aŭ "kefir". Se la kaŭzo de troa pezo kuŝas en la edemo, tiam ĝia trinka reĝimo estas ĝustigita. En seriozaj kazoj, kiam ekzistas danĝero por la sano de virinoj kaj la estonta infano, diuretoj, injektoj kaj sistemoj povas esti preskribitaj. La problemo de "kiel redukti pezon dum gravedeco" havas siajn proprajn sutileciojn konsiderante la specialecojn de ĉi tiu situacio, kaj tial ĝi devas esti solvita kune kun kuracisto-ginekologo.