Multaj virinoj interesiĝas pri kiaj dancoj helpas perdi pezon. Do vi volas kombini agrabla kun utila: kaj mastri belan lertecon, kaj akiri maldikan figuron! Fakte, ne estos striktaj limigoj en ĉi tiu kazo.
Kiuj dancoj estas pli bonaj por perdi pezon?
Ĉiu danco implicas ritmajn movadojn rapide, kaj unu-horo de sesio estas bonega aerobia ekzerco. Ĉi-rilate, ĝenerale, vi povas elekti tion, kion vi deziras specife.
Kaj tamen la plej bona dancado pro peza perdo estas intensa, rapida dancado kun fulmaj movadoj. Ekzemple, iri, strip-danco aŭ la populara zumba- direkto estas speco de aerobiko, kiu kombinas dekojn da movadoj de diversaj dancaj direktoj.
Efika Dancado por Peza Perdo
Por praktiki pezan perdon dancadon efektive efektive, necesas plenumi iujn kondiĉojn.
- Faru ĝin regule, ne foje. Kaj plej bone de ĉiuj - 3 fojojn semajne.
- Dum 1.5 horoj antaŭ la kunsido, estas pli bone rezigni manĝon, precipe pezan manĝon. Post klasoj, estas pli bone preni luman bakuston, kaj poste ne pli frue ol 1.5-2 horojn poste. Do la korpo sentos malabundecon de energio kaj efike konsumos grasajn butikojn.
- En nur tri klasoj tage vi perdos pezon malrapide de ĉiuj manieroj, do pli bone konekti la ĝustan manĝon: deviga matenmanĝo , supo por lunĉo, karno + legomoj aŭ cerealoj por vespermanĝo kaj manĝaĵo 3-4 horoj antaŭ dormado.
- Al la korpo pli efike perdas pezon, trinku almenaŭ 1.5 litrojn da pura akvo tage.
- En trejnado, plenumiĝu, engaĝiĝu kaj ne indulgu vin mem. Ĉi tiu alproksimiĝo alproksimigos vin al harmonio.
Uzante dancojn kiel sistemon por perdi pezon kaj organizi ĉirkaŭ ili vian vivon, vi facile atingos rezultojn kaj rapide akiros ambaŭ harmonion kaj gracon!