Macaronoj, aŭ, kiel vi nun povas nomi ilin, pasto - plado, kiu estas populara tra la tuta mondo. Estas facile prepari, vi povas facile diversigi kun dekoj da saŭcoj kaj ĉiufoje ricevi novan guston. De ĉi tiu artikolo vi ekscios, kia estas la kalika enhavo de macaronoj, kaj ĉu eblas inkludi ilin en la dieto kiam perdas pezon.
Kalika enhavo de pasto
Depende de diversaj faktoroj, la kaloria enhavo de pasto povas varii, sed la averaĝa figuro kutime konsideras 335 kcal por ĉiu 100 g da klasika seka pasto. Nun rilate al la modo por eŭropa kuirejo, diversaj italaj pastaj varioj aperis en butikoj, kies komponado povas diferenci.
Kalorie enhavo de macaronoj de solidaj varioj
Por tiuj, kiuj amas macaronojn kaj ŝatus profitigi ilin, estas pasto kun la marko "farita el tritiko de solidaj varioj". Kontraste kun kutime, ili havas multe pli da proteinoj, B vitaminoj estas prezencoj kaj kiam konvene preta (aldente, aŭ "sur la dentoj" - kun "kruda" mezo), la glucemia indekso malaltiĝas, kio ebligas ne zorgi pri sangaj sukero saltoj.
La kaloria enhavo de tia pasto estas iomete pli alta: 344 kcal po 100 g de seka produkto. Tamen, ne forgesu, ke ajna pasto estas boligita, kaj de 100 g de seka pastao vi ricevas servadon de 250 gramoj da boligitaj.
Kalora enhavo de kuirita pasto
Se vi sekvas la figuron, estas grave scii kiom da kalorioj en la finita pasto. Ne forgesu pri la simpla regulo: la malpli da grasaj saŭcoj kaj aldonaĵoj, pli malaltigas la kalorian enhavon de la plado.
Konvencia boligita pasto havas kalikan enhavon de 114 kcal po 100 g de produkto. Tamen, ĉi tiu nombro karakterizas la produkton, kiu estas preta sen la uzo de oleo kaj saŭcoj. Se vi aldonas oleon al la akvo, en kiu la pasto estas kuirita, la energia valoro estos 160 kcal. Se vi aldonas pikitan karnon al pasto por akiri popularan paston en la Mararmeo, la kalorieca enhavo de la plado estos 220 kcal po 100 g.
Se vi aĉetas spagetojn el malmola tritiko, kiu preskaŭ ne estas boligita dum kuirado, ilia kalifika valoro estas 220 kcal je 100 g. Se vi kuiras ĉi tiun paston en floto, la plado rezultos sufiĉe peza: 272 kcal por 100 g de la finita produkto.
Kiom da kalorioj estas por servado de pasto?
Ĝenerale, la norma parto de pasto estas ĉirkaŭ 150 g. Pro tio, parto de simpla kuirita pasto havos kalikan enhavon de 171 kcal, kaj tiuj, kiuj estas faritaj el solidaj tritikaj varioj - 330 kcal.
Macaronoj per perdanta pezon
Sciante la diferencon en la kaloria enhavo de pladoj de malsamaj varioj de tritiko, iuj homoj estas konfuzitaj, kiuj el la produktoj estas pli bona por dietoj. Pro kalkulera kalkulado, povas esti trompa impreso, ke macaronoj de malmolaj tritikaj varioj estas pli malutilaj al la figuro. Fakte, ili enhavas nutraĵojn kaj fibrojn, kiam kiel normala pasto - ĉi tio
Tial, macaronoj el malmola tritiko estas inkluzivitaj en la ĉiutaga menuo, sed estas pli bone rifuzi la kutimajn macaronojn, kaj ankaŭ el blanka pano, blanka rizo, bakado kaj kukejo. Ĉiuj ĉi tiuj produktoj ne profitigas la korpon, sed provokas la deponadon de grasaj ĉeloj kaj malhelpas ilian plian disiĝon.
Macaronoj estas iom peza garniŝo, do kiam manĝado por konsumi ilin per viando, kokido aŭ fiŝo estas indeseable. Se vi vere bezonas servadon de pasto, elektu verdan suplementon: ekzemple brokolo , zukchini, melongeno, tomatoj. Do vi reduktas la tutan kalorian enhavon de la plado kaj ne malutiligu la figuron.