Diversaj dietoj estas konataj, implicante partan faston, malakcepton de certa grupo de produktoj, uzado de specife evoluinta menuo aŭ uzado de unu baza produkto. La lasta grupo inkludas rigidan rizman dieton, kiu permesas al vi ĵeti ĝis 10 kromajn funtojn. Gravas sekvi la bazajn regulojn kaj aliĝi al la evoluinta menuo, alie ne estos rezulto. Oni rekomendas kombini dieton kaj ekzercon.
Rizo dieto dum semajno
Unue, ni sugestas konsideri la avantaĝojn de ĉi tiu metodo de peza perdo, kiu konsistas en la avantaĝoj de cerealoj:
- Pro la ĉeesto de amelo, rizo envolvas la gastrikan mukozon, kiu antaŭenigas propran digeston.
- Tritikoj havas fibran strukturon, kiu sorbas troajn akvojn, malutilajn substancojn, toksinojn kaj troajn salo, kaj poste forigas ilin de la korpo.
- En rizo estas multaj karbonhidratoj, kiuj saturas la korpon per energio kaj longtempe malpezigas la senton de malsato.
- La komponado de rizo inkluzivas multajn vitaminojn de la grupo, kiuj estas gravaj por la taŭga funkciado de la nervoza sistemo. Ĉi tio estas grava, ĉar multaj homoj estas sub severa streso dum la dieto.
Ne ĉiuj homoj estas taŭgaj rizo-dieto, ĉar ĝi havas kontraŭindikiĝojn. Ne uzu ĉi tiun metodon perdi pezon al homoj, kiuj havas problemojn kun la digestiva sistemo, renoj kaj hepato. Rizo-dieto ne konvenas gravedajn kaj amatajn virinojn, same kiel homoj kun diabeto. Pro tio ke preskaŭ ne ekzistas proteino en rizo, dum tia peza perdo, ne nur akvo kaj graso estas ekscititaj de la korpo, sed ankaŭ muskola maso perdiĝas. Vi ne povas kongrui al rizo-dieto dum longa tempo, ĉar ĉi tio povas kaŭzi stagnadon en la intesto, tio estas, estreñimiento.
La reguloj de la rizo-dieto perdas pezon de 10 kg per semajno:
- Oni Devas elekti la rajtan rizon, ĉar la ekzistantaj variaĵoj diferencas unu de la alia. Tradicia ronda greno ne povas esti uzata, ĉar ĝi suferas mult-nivelan pretigon kaj perdas preskaŭ ĉiujn profitojn. Adiaŭante rizon kun longaj aknoj, kaj ankaŭ bruna vario, estas plej bone por perdi pezon. En tia kupolo, fibro kaj aliaj utilaj substancoj estas konservataj. Estas plej bone alterni la du specifajn specojn de rizo dum la tuta semajno.
- En rizo, vi ne povas aldoni salo, sukero kaj spicoj, kaj la koko devas esti kuirita ekskluzive sur akvo.
- Gravas trinki multe da likvaĵo, do la ĉiutaga imposto estas 2 litroj. Prefero devas esti donita al ne-karbonata minerala akvo. De suko kaj kafo oni devas rifuzi, anstataŭigante ilin kun verda teo sen sukero.
- Konsiderante la fakton, ke rizo promocias la ekskrecion de kalio de la korpo, oni rekomendas preni vitamin-minerajn kompleksojn, kiuj enhavas ĝin.
- Antaŭ ol vi sidas sur rizo-dieto por perdi pezon de 10 kg, rekomendinde konduki trejnadon, uzante malŝarĝajn tagojn. Por tio, rezignu grasan, frititan, saletajn kaj dolĉajn manĝaĵojn.
- Estas same grave forigi la dieton ĝuste, ĉar se post sep tagoj tuj ekkliniĝos sur viaj plej ŝatataj nutraĵoj vi povas provoki seriozajn problemojn pri sano. Krome, ĉi tiu konduto kondukos al la fakto ke la pezo rapide revenos. Oni rekomendas aldoni produktojn laŭgrade. Por savi la rezulton kaj eĉ plibonigi ĝin, estas pli bone ŝanĝi al taŭga nutrado.
Vi povas aliĝi al la menuo montrita sube, kaj vi povas fari vian dieton, donita la regulojn. Kombini rizon pli bone kun freŝaj aŭ kuŝitaj legomoj, kaj vi povas manĝi dietajn karnojn, mariskojn, laktojn. Por kontentigi la bezonon de dolĉa, uzu mielon kaj sekigitajn fruktojn .
Proksimuma menuo de rizo-dieto aspektas tiel: