La dieto de Kefir por la perdo de pezo estas unu el la dietoj de modo: ĝi ne tuŝas la sanon negative, ĝi ne postulas suferi malsanon (en multaj variantoj), kaj ĝi ankaŭ donas pozitivajn rapidajn rezultojn, pro tio ke la jogurto estas bonega produkto de malalta kalorio, kiu estas grava por la sano intestinal. Vi povas elekti ajnan eblon, ili ĉiuj estas sufiĉe efikaj.
Rapida dieto de kefir (mono-dieto)
Ĉi tiu elekto daŭras nur tri tagojn, kaj ĉefe ĉi tiu kefir-dieto estas efika por la stomako, ĉar estas aktiva purigado de la intesto, kaŭzante ke la stomako ĉesas bati kaj estos pli ebena. Vi povas perdi ĝis 3 kilogramoj.
La menuo de kefir dieto estas tre simpla: vi povas trinki ĝis 1.5 litroj de 1% kefir tage, same kiel 2-3 litrojn da pura akvo. En kefiro, vi povas aldoni branĉon (ne dolĉa), kaj prefere fibron (kiel la fama "Siberia Fibro"). Ĝi tute subpremas la senton de malsato kaj donas senton de lumo.
Kefir dieto ĉiun tagon
Ni ĉiuj imagas, kio tago estas. La esenco de tia dieto estas, ke en la tago vi havos tagon de fastado, en kiu ĉiuj kondiĉoj priskribitaj en la rapida mono-dieto kefir estas gravaj.
La alia tago, kiel vi volas, vi povas manĝi, se vi evitas manĝojn tro da altajn kaloriojn, la efikeco de kefir dieto estos pli alta.
Kefir-dieto de la Instituto de Nutrado
Ĉi tio estas bonega, ekvilibra eblo, en kiu dum 21 tagoj vi povas perdi pezon de 10 kilogramoj. Ankaŭ estas agrabla, ke tia dieto ne implicas specifan menuon, kaj la postuloj ne estas tre striktaj:
- Maximigi la kalikan enhavon de via manĝaĵo. Elektu malabundajn grasajn manĝaĵojn, malmulte grasan viandon, ne starkajn fruktojn kaj legomojn.
- Tute forĵetas sukeron, pano, bakitajn varojn kaj terpomojn.
- Trinkaĵo povas esti ĝis 1.5 litroj tage: nepre - 1 litro de 1% kefir, la ripozo - du glasoj da akvo.
- Limigi la uzon de salo! Ne superu 5 gramojn tage, ne saluĉu dum kuiri, sed nur en telero.
- Manĝu ĉiutage samtempe, kvin ĝis ses fojojn tage (matenmanĝo, dua matenmanĝo - kefir, lunĉo, posttagmeza teo - kefiro, vespermanĝo, malfrua vespermanĝo - kefir).
La rezultoj de kefir dieto dependas de kiom precize vi plenumas ĉiujn kondiĉojn: krome, kefir normaligas la intestinalon de microflora, kaj vi ĝenerale sentos pli malpeza kaj pli agrabla.
Dieto de Kefir-cottage
Ĉi tiu dieto de kefir estas efika por perdi pezan ventron, ĉar ambaŭ domaĝa fromaĝo kaj jogurto tre bone stimulas metabolon, kio faras la korpon pli energia - inkluzive de grasaj butikoj.
La dieto supozas alternon de tri tipoj de menuoj:
- Domaĝo de fromaĝo. Dum la tuta tago, vi bezonas manĝi 500-600 gramojn (3 pakaĵojn) de doma fromaĝo (0-5% graso), dividante ĝin en ses eksterordinarajn ricevojn. Vi povas trinki ĝin nur per akvo, dum la tago por trinki purajn akvon - ĉirkaŭ 2 litrojn.
- Kefir tago. Oni Devas trinki 1 - 1.5 litrojn de 1% kefir por la samaj 6 ricevoj.
Krome vi povas trinki ĝis du litroj da akvo. - Tago de Kefir-dometo. Manĝu ne pli ol 300 gramojn da doma fromaĝo kaj 750 ml de kefiro. Kompreneble, denove la samaj por 5-6 ricevoj. Denove vi povas aldone trinki nur akvon.
Tia dieto povas aliĝi de 3 ĝis 6 tagoj. Antaŭ ol vi forlasos la dieton de kefiro, komencu iom post iom aldonante aliajn produktojn kaj ne ekskludu kefir tuj. Tio estas, post 3 aŭ 6 tagoj da nutrado por ĉi tiu sistemo, lasu la jogurto kaj domaĝa fromaĝo por matenmanĝo kaj vespermanĝo, kaj manĝu kun la kutima manĝaĵo por vi. La sekvan tagon aldonu matenmanĝon de regulaj produktoj. Rigardu kalorian ingeston, ekzistas risko rapide akiri pezon se vi atakas kaj havas ĉion, kion vi deziras.