La dieto de Lidia Ionova, kiel ia dieto formita profesie, havas striktan sciencan pravigon. La ĉefa regulo de ĉi tiu sistemo de nutrado estas eviti saltojn de sukero en la sango, pro kiu estas malsana apetito kaj tendenco al tropremi.
Dieto per la metodo de D-ro. Ionova
Ĉiuj tiuj, kiuj ne ŝatas memori kompleksajn nutrajn planojn, kontentiĝos kun la dieto de Dr. Ionova. Oni postulas formi vian tutan dieton de produktoj kies glicemia indekso (kio efikas sur sango-sukero-nivelo) estas malpli ol 50 ekzempleroj, kaj ankaŭ por kontroli la ekvilibron de la dieto sur la piramido, kiu estas ligita al la dieto de Ionova:
Determini la glucemikan indekson (GI) de produktoj estas tre simpla: ekzistas specialaj tabeloj, kie indikas la indicoj. Sufiĉas presi ĝin kaj pendigi ĝin sur la fridujo:
Vi povas perdi pezon de tia dieto tiom longe kiel vi volas, ĝis vi atingos la deziritan pezon. Ĉi tio donas malrapidan sed daŭran efikon.
Sanaj kutimoj: dieto de d-ro Ionova
La dieto de doktoro Ionova permesas al iu persono facile adaptiĝi al pli taŭga dieto. La problemo de mallongaj dietoj estas, ke persono ne havas tempon por adiaŭi grason, kiel li tuj revenas al la kutima dieto kaj gajnas pezon reen.
Konsideru la dekstra dieta menuo ekzemplo:
- 6: 00-11: 00 - matenmanĝo: bukola tritiko kun butero;
- 11: 00-14: 00 - tagmanĝo: kuirita fiŝo kun spicoj;
- 14: 00-17: 00 - posttagmeza bakado: pako da senpaka domaĝa fromaĝo kaj glaso da lakto aŭ kefiro;
- 17: 00-19: 00 - vespermanĝo: pluraj taŭgaj fruktoj por GI;
- 19: 00-23: 00 - snako: 2 krudaj kradoj.
Manĝante ĉi tien senĉese, vi ne sentos malsaton, fariĝos pli sana kaj facile forigos ekstrajn funtojn.