Multaj dietaj sistemoj estas konstruitaj surbaze de forigo de la dieto de unu el la komponantoj de la trio da proteino-graso-karbohidratoj. Nepra dieto de proteino estas necesa por la malŝarĝo de protekta metabolo, same kiel en kazoj, kiam persono estas koncernata pri rena malsano, ekzemple glomerulonefritis aŭ rena fiasko. En ĉi tiu kazo, ĝi ne povas diri, ke tia dieto povas helpi redukti korpon-pezon - en ĉi tiu kazo, ne estas dika brulado, sed nur la forigo de troa fluido de la korpo. Homoj, kiuj zorgas pri sportoj, kombinas laborojn kaj tia dieto ne rekomendas, ĉar ĉi tio povas konduki al la detruo de muskola histo.
Proteinoj: profito kaj damaĝo
Multaj atletoj, kiuj ne scias pri la ebla damaĝo de proteino, uzas ĝin en grandegaj kvantoj, kiuj ebligas al vi belan reliefon. Tamen, ĉi tio ne devus esti konsiderata en neniu kazo, ĉar la malutilo de proteinoj estas en ilia negativa influo sur la renoj.
Troa proteino en la korpo ŝanĝas la acida-bazan ekvilibron de la korpo al akideco, kiu efikas negative al la hepato, renoj kaj cardiovaskula sistemo. Estas por tio kiu la ripozo periódico de la proteino ne nur estas utila, fato ankaŭ necesa. Oni devas rimarki, ke kun ekvilibrigita dieta proteino ne havas malutilajn efikojn sur la korpo.
Senpaga dieto de proteinoj: karakterizaĵoj
La libera dieto de proteinoj, malgraŭ sia strikta nomo, ankoraŭ sugestas la inkludon de proteino en la dieto, sed ne pli ol 20% de ĉiuj substancoj venantaj en tago. Se vi tradukas ĉi tion al pli komprenebla ekvivalento, tiam vi povas pagi unu malgrandan pecon de fromaĝo aŭ kelkajn glasojn da lakto-trinkaĵoj, ktp. En ĉi tiu kazo, vi ne alfrontas troan proteinon.
En la kazo de rena malsano, rekomendas pluigi la fluon de fluido ĝis 400-500 ml tage. Krome, la kvanto de salo estas akre reduktita.
Aliĝi al tia dieto rekomendas 1-2 semajnoj, aŭ tiom multe kiel via doktoro diros al vi.
Libera dieto: la menuo
La menuo en ĉi tiu kazo estas strikte reguligita, kaj la ĉefa emfazo estas metita sur tiuj produktoj, kiuj ne enhavas multan proteinon. Antaŭ ĉio, vi devas inkludi en via dieto:
- senfina pano, senpremaj pankoj kaj pancakes sur feĉo;
- kremo, kudrita lakto, tuta lakto, dolĉa kremo;
- kremo, fandita kaj verda oleo;
- cerealoj de ĉiu tipo kaj pasto;
- freŝaj legomoj, boligitaj kaj frititaj cepoj, verduloj;
- Cerealoj, Legomoj, Fruaj Supoj;
- fruktojn kaj berojn de ĉiuj specoj;
- kompotilo kaj jaleo, mielo, karno, kaliko;
- lakto kaj tomato-saŭcoj;
- Ne forta teo, buljono de cervizo, sukoj.
Ĝi estas de tiaj produktoj rekomendinde fari vian propran menuon por la tago. Sweets ne devas esti mistraktataj, ili devas esti permesataj nur unufoje al la tago kiel apartan manĝon - ekzemple, por manĝaĵo aŭ lunĉo.
Senpaga dieto de proteinoj: malpermesoj
Ankaŭ estas listo de nutraĵoj, kiuj malpermesas vin dum la tuta dieto. Ili ne devus esti uzataj eĉ en malgrandaj kvantoj:
- Ordinara pano, kukejo, farunaj produktoj kun bakanta pulvoro;
- margarino, bovaĵo, porko, kadavro kaj kulinara graso;
- laktejoj, viandoj, fiŝoj kaj fungoj suproj kaj buljonoj;
- pikitaj, saltaj kaj pikitaj legomoj;
- faboj, ruinoj, ruliĝoj, fungoj;
- ĉokolado, glaciaĵo;
- pipro, bebo, mustardo;
- fiŝoj, karnoj kaj birdoj;
- ovoj de ovoj;
- Kaverno fromaĝo, fromaĝo;
- kafo, kakao, minerala akvo.
Rifuzante ĉiujn ĉi kategoriojn, en la fruaj tagoj vi estos nekutima, sed baldaŭ vi trovos facilecon en la korpo kaj trovos indudajn avantaĝojn de ĉi tiu tipo de manĝaĵo.