La konata fakto ke jogo ne estas nur perfekta streĉiĝo, sed ankaŭ sistemo de sano-plibonigaj ekzercoj. La papila pozicio estas ankoraŭ alia pruvo de ĉi tiu fakto, do ĝi donos al ni plezuron ne nur kun ĝia estetika nomo, sed ankaŭ kun postaj efikoj. Komencu kun la papilio-pozicio en jogo.
Profitoj
Asana tre bone evoluigas la kokajn artojn, plifortigas sangan trafikon en pelvaj organoj, kiu estas speciale utila por virinoj kun senatenta laboro. Se ni malproksimigas de la temo de fiziologio, la stagnado de sango en malgranda pelvo kondukas al la aspekto de kompleksoj, rigideco, perdo de fido en la propra forto.
Krome, konstanta yoga kaj, inkluzive, la papilio-pozicio, antaŭenigas la aktivigon de la renoj, la genitourinara sistemo, kaj la antaŭzorgo de radikulito, hernio kaj varikosa vejnoj. Ĉi tiu asana faciligos akuŝon (laŭ la vojo, ĝi estas indikita en gravedeco), ĉar ĝi plifortigas la uteron kaj vezikon.
Specialaj indicoj por la uzo de papilio asanas estas ĉiuj specoj de "inaj" malsanoj: ovara disfuncio, PMS, varikosa vejnoj, kaj similaj.
Tekniko de ekzekuto
Sidiĝu sur la dorsoj, piedoj konektitaj, genuoj en la flankoj. Vi povas skui iom por trovi la plej komfortan pozicion. Rilante la ŝultrojn, etendante la kronon de la kapo al la ĉielo, manoj premante nin al la piedoj. Do ni etendis nian kapon kaj plenumis 21 "svingojn" kun papila flugiloj, aŭ kun niaj genuoj. Tiam malrapide deklivo al la maldekstra femuro, mallevante la maldekstran manon sur la internan surfacon de la femuro, kaj transmetante la pezon de la korpo maldekstre. Kun via dekstra palmo premu la dekstran genuon dekstre. Ni ripetas al la dua kruro. Tiam ni revenas al la centro, ni tiris la supron kaj maksimume malaltigas ambaŭ genuojn al la planko.
Malrapide eliru el la situacio, triki kune.
Trajtoj de la efektivigo
Unue, se vi estas tre malkomforta realigi papilion, kaj vi havas malfortajn genuojn aŭ vunditan groin-areon, kiu ne rekuperis de vundo, metas subtenon sub la femuroj - rulilon, kradon aŭ mantukon.
Krome, tia subteno ankaŭ estos helpo por homoj kun malbone evoluinta streĉado. Por simpleco, vi povas sidi kun via dorso al la muro (se estas malfacile por vi konservi vian staton ), kaj manoj ne prenas por la piedoj, sed por la maleoloj.
En la kontraŭa kazo, se ĉio estas en ordo kun la standardo, vi povas kompliki la asana - kun la manoj de viaj manoj por disfaldi la plandojn de la sola al la supro, konektante ilin nur kun la internaĵo. La korpo povas esti klinita malsuprenirante la frunton unue, tiam la mentono.