Efektive perdi pezon, sufiĉan nutradon kaj regulajn ekzercon. Por fari ĝin ankoraŭ pli efika, vi povas aldoni sportan nutraĵon -kiel la muskola maso fariĝos pli rapide, kaj kiam ĝia procento en la korpo estas sufiĉe granda, la korpo pasas pli da energio en esenca aktiveco kaj aktive agordas grasan histo. De ĉi tiu artikolo vi lernos kiel preni proteinon al knabinoj.
Kiel la proteino influas knabinojn?
Proteino estas la sama proteino, kiu troviĝas en viando, lakto, ovoj. Ĝi estas akirita de naturaj produktoj, kio ebligas paroli pri ĝia kompleta sekureco.
Anstataŭ sporta nutrado, vi povas simple pliigi la proporcion de proteinoj en la dieto. Sed imagu, por ricevi 30 g da proteino, kiel el unu norma parto de koktelo, vi bezonas manĝi sufiĉe grandan korpon aŭ 3 ovojn. Kaj se vi konsideras, ke knabino, kiu estas en sportoj, bezonas proteinon - pro 1.5 gramoj por kilogramo de ŝia pezo (tio estas, por knabino, kiu pezas 60 kg - 90 gramojn da proteino), ĉi tio estas dubinda bildo. Do, ekzemple, la sama knabino, kiu pezas 60 kg tage, manĝu 9 ovojn aŭ 3 grandajn stekojn, kiuj estas problemaj. Prenu 2-3 servojn de koktelo, kiel regulo, multe pli facile. Krome, ĝi havas minimuman kvanton de malpurecoj, kio permesas ne provoki pliigon de grasa maso.
Proteino por kreskantaj maldikaj knabinoj
Regula ingesta de proteino dum longa tempo donas senton de satireco kaj reduktas la apetiton, kiu estas unu el ĝiaj plej gravaj kaj agrablaj "kromefikoj".
Tiel, rezignante la dolĉan, grasan, floridan kaj prenante en la tagoj de trejnado de proteino, iu knabino povas efike perdi pezon. Kun efektiva forta trejnado, ĝi havas sencon uzi seon izolitan post trejnado, kaj dum tagoj, kiam trejnado ne estas havebla, vi povas anstataŭigi 1-2 manĝojn por parto de kazina proteino , kiu estas digestita malrapide kaj konstante kreas senton de satiro.