Ve, aĉetante multekostajn vitaminojn en apoteko ne signifas, ke vi vere plibonigas vian sanon. Plie, la mem-volita nomumo de tiaj "banalaj" drogoj kiel vitaminoj kaj dietaj suplementoj povas kaŭzi gravan damaĝon al via korpo. Antaŭ ol vi pensas pri kiel konvene preni vitaminojn, fari sangan teston por ilia enhavo. Eblas, ke vi ne havas mankon de vitaminoj, kaj ilia plua ingesto kondukos al superdozo.
Ni analizos la subtilecojn preni la plej popularajn vitaminajn suplementojn.
Vitamino E
Plej ofte homoj demandas sin kiel preni vitaminon E. Ne mirinda, ĉar tocoferolo estas fama pro ĝiaj pozitivaj propraĵoj. Ĝi normaligas la laboron de hormonoj, plibonigas la seksan deziron en homoj, normigas la ciklon en virinoj, protektas kontraŭ atherosclerosis kaj antaŭtempa envejecimiento de la korpo. Tocoferolo estas antioksidanto. Lia ĉefa funkcio estas la lukto kontraŭ liberaj radikaluloj.
Unue, pri la dozo:
- infanoj - 5 mg;
- adoltoj - 10 mg;
- Gravedaj virinoj - 15 mg.
Krome, la kuracisto povas preskribi sian ricevon kiam ĝi restarigas virseksan potencon, kun la minaco de aborto, kun haŭtaj malsanoj kaj cardiovaskulaj malsanoj.
Vitamino E ne povas esti manĝita sur malplena stomako. Ĝi estas dika-grasa vitamino, do vi devas manĝi nuksojn aŭ manĝi antaŭ ol vi manĝas. Ĝi kombinas kun vitamino A kaj C, ĉi-lasta plibonigas ĝian asimiladon. Sed la aĉeto de drogo enhavanta tocoferolon kaj feron estos malŝparo de mono - fero ne permesos la asimilacion de vitamino E.
Vitamino D
Kaj nun pri kiel konvene preni vitaminon D.
Vitamino D estas du specoj - D2 kaj D3.
La unua estas produktita en fungoj kaj plantaj manĝaĵoj. La dua - la homa korpo kiam elmontrita al sunlumo, same kiel en produktoj de besto de origino.
Por tiuj, kiuj estas interesataj pri kiel ĝuste preni vitaminon D3, ni rekomendas vin elekti la sunlumon. Ĉar ne ekzistas pli efika maniero replenigi sian ekvilibron en la korpo ol li,
Kuracistoj preskribas la ricevon de vitamino D por riketoj, osteocondrosis, frakturoj, tuberkulozo, dislokigoj, dum gravedeco kaj lakto. Ĝi kutime rekomendas kombini ĝian ricevon kun vitaminoj A, C, B.
Vitamino D estas produktita per kapsuloj, tablojdoj, gutoj, drageoj kaj eĉ en formo de ungventoj por ekstera uzo.
Tamen, la troo de vitaminoj ne estas pli utila ol ilia manko. Sekve, se vi volas "trinki vitaminon", ni rekomendas, ke vi kontaktu vian familiaran kuraciston kaj ricevi referencon por sango-testo.