Jam dum multaj jaroj la nomo de Norbekov mem sonas. Kia ajn estas la malsano, memoru pri ĉi tiu kuracisto, kiu instruis milojn da homoj kuraci per korpo kaj spirito per fizikaj ekzercoj. Hodiaŭ ni konsideros la gimnastikon de Norbekov por la artikoj.
La fizika flanko de la ekzercoj
Problemoj kun artikoj estas ĉiam pli trovitaj en homoj pro senaktiveco kaj subnutrado. Kiel rezulto, ĉiu plej malgranda movado kaŭzas malkomforton, kaj se nenio estas farita, persono simple povas perdi la kapablon moviĝi kaj fariĝi senhelpa. Krome, la sano-gimnastiko de Norbekov celas ne nur labori pri artikoloj, sed ankaŭ plibonigi la moveblecon de la spino. La pli fleksebla spino, la pli sana ĝi estas. Ene de la vertebra vertikalado, la dorsa ŝnuro estas enhavita, kaj iuj difektoj en la kolumno vertebral povas esti fatala en ĝiaj enhavoj.
La maso de sana persono konsistas el muskoloj je 40%. Niaj muskoloj servas kiel korseto por la spino, ili subtenas ĝin kaj parte parte ŝarĝas. Tamen, en persono, kiu kondukas malnovan vivmanieron, ĉi tiuj muskoloj atrofas. Tre ofte, la hipodinamio ankaŭ akompanas pliigon de grasa maso. Kiel rezulto, la ŝarĝo sur la spino pliigas plurajn fojojn, kiuj ne povas pozitive influi nian sanon.
Disvolviĝo de la interna mem
Tamen, ne la korpo, ne la figuro, kaj eĉ ne la forto, estas la ĉefaj taskoj de la gimnastiko de D-ro. Norbekov. Laŭ li mem, farante ekzercoj devus koncentri 90% pri interna evoluo. Norbekov rekomendas krei por si mem liston de tiuj personaj kvalitoj, kiujn ni mankas kaj dum la efektivigo de la komplekso disvolvas ilin en si mem, sentas pli bonan, pli belan, pli fortan. Norbekov argumentas, ke en deprimita animo, ne estos avantaĝo de gimnastiko. Dum la ekzercoj, vi ĝoju, amuza, radiata energio. Kaj via energio devas esti ekskluzive kreiva.
Komencu ekzercojn
D-ro. Norbekov rekomendas komenci komercajn ekzercojn kun varmigo de la fingroj, manoj kaj manoj. Ni varmigas kaj genuas la palmojn, ĉiu fingro estas individue etendita, ni realigas frotadon kaj stroking. Lin ĉefa estas amuzi dum la procezo.
Ni preterpasas la varmiĝon de la tuta korpo, varmiĝante kiel kato, sen mankas unuopa intrigo.
Ni spiras kaj lasas la ĝojon de la tuta mondo. Ni komencas masaĝi la punkton de interna vidado inter la du brovoj. Ni transpasxas glate masaĝante ĉe la flugiloj de la nazo, por kaj kontraŭloko. Tuj poste masaĝigas la punkton inter la malalta lipo kaj mentono. Kun viaj dikfingroj, masaĉe la viskio en cirkla movado. Ni transiras al la masaĝo de la kolo en la okcipita regiono, kie la haroj finiĝas.
Ni prenas orelojn kaj komencas ilin movante, movu ĉirkaŭe, kaj rubu niajn orelojn per palmoj. Ne forgesu, ke la komunaj ekzercoj de Norbekov estas sentoj kaj ĝojoj. Smile kaj levi viajn manojn al la nivelo de viaj ŝultroj. Fingroj rigardas, en manoj de streĉiĝo, sentas la movadon de energio. La pozicio de la manoj ne ŝanĝas, peniko paralela al la planko. Iomete movu ilin, kvazaŭ batante la katido al la mano.
Tiam turnu la pugnojn, pliigu la amplekson - turnu la antaŭfrazojn. Manoj malaltiĝintaj, ni cirkulis movojn kun ŝultroj. Ĉi tio estis la ĉefa parto de ŝarĝo de la kunta gimnastiko de Norvekov. Poste sekvas la ekzekuto de la kolonoj en la malsupra parto de la korpo. Vi povas vidi ilin per video. Komencu la ekzercojn al viaj piedoj kiam vi mastrumas la gimnastikon sur la supra korpo.
Ne estu senkuraĝigita se ne ĉiuj ekzercoj estas antaŭeniras. Kiel Norbekov diras, la ĉefa afero kreas sentojn interne.