Ĉe la komenco de malvarma vetero, plej multaj koridoroj moviĝas de la parkoj al la racetikejoj de taŭgaj kluboj. Dume, kurante en la vintro sur la strato estas tre efika por perdi pezon pro pliigita brulado de kalorioj.
Kurante vintre por pezo perdo - principoj kaj reguloj
Antaŭ ol iri al la printado de la pliboniĝoj de kurado sur la strato en la vintro por peza perdo, ĝi valoras rimarki, ke ĉi tiu ŝarĝo ne konvenas al ĉiuj. Unue, kun malforta korpo, tia forta streso , plej verŝajne, kondukos al la malsano post la unua kuro. La dua faktoro estas dieto. Se persono observas rigidan malaltan kalorian dieton, ĝojado je malpli temperaturo kondukos ne nur al la malsano, sed ankaŭ al la difekto de metabolo.
Ĝenerale, saltado en vintro pro peza perdo kostumas sanajn homojn, kiuj praktikas malgrandan kalorian limigon kaj fizikan praktikon. Por tiaj homoj, kurante vintre pro peza perdo, donos fiksan rezulton - malpli ol 900 kalorioj per trejnado. Krome, la organizaĵo, engaĝita en streĉiĝema situacio, daŭros 4-5 horojn post trejnado intensige bruligi malamajn grasajn butikojn.
Al la rezultoj nur plaĉis, kuradi matene por perdi pezon en vintro, vi devas prepari. Lin plej grava estas la ĝusta vesto kaj ŝuoj. Bedaŭrinde, specialaj ne-glitaj ŝuistoj estas ŝajne malkaraj, sed ili devas eviti vundojn.
Krome, la koridoro en vintro bezonos lumon sed varman sportan kostumon, ĉapelon, maskon, gantojn. Laŭ la vojo, kosmetologoj rekomendas rekomenci ne lavi antaŭ mateno, alie malvarma kaj vento povas damaĝi la haŭton.
Antaŭ ol la komenco de ŝtupo estas necesa varmigo , kio devas esti farita en la interno. Tiam vi devas vestiĝi kaj facila kuri por atingi la lokon de la ĉefa funkciado - do la muskoloj restos varmigitaj. Spirado dum trejnado estas necesa nur per la nazo, plilongigante inhalaciojn kaj exhalaciojn.
Kuri, precipe por komencantoj, prefere sur liberigitaj vojoj. Lasta trejnado devas esti 20 minutoj, kaj poste saltado hejme - farante streĉajn ekzercojn. Faru pli ol kvar laborejojn semajnon ne dezirinde - tio kondukas al la efiko de translokado.