Estas malfacile imagi pli popularan frukton sur la tero ol oranĝo. Lia vigla gusto kaj aromo estas konataj al ni de infanaĝo, kaj oranĝa suko ĝis ĉi tiu tago inkluzivas en sia matenmanĝo multaj homoj ĉirkaŭ la mondo. Ĉi tio ne estas mirinda, ĉar oranĝo ne nur havas solan refresigan guston, sed ankaŭ multajn utilajn proprietojn.
Kio utilas por oranĝo por la korpo?
Eble, la uzo de oranĝo estas malfacile superstari. Juĝu por vi mem. Ĝi enhavas rekordan kvanton de ascorbika acido - ĉirkaŭ 70% de la ĉiutaga ingestaĵo de vitamino C por plenkreskulo. Krome, la sukunda frukto estas riĉa:
- vitaminoj: A, P, D, vitaminoj de grupo B;
- mineraloj: magnezio, natrio, kalio, kupro, fosforo, kalcio, fero, ktp.
- manĝaĵoj fibroj;
- fruktosezo kaj glukozo.
Kune, ĉi tio faras la cítricos fruktan ilon por plifortigi imunecon, malhelpante avitaminosis, batali streson kaj rejuvenecigi la korpon. Oranĝoj estas utilaj por la endokrina kaj cardiovaskula sistemo, ili helpas forigi toksinojn de la korpo, redukti kolesterolon kaj helpi normaligi sangopremon. La samaj propraĵoj, sed multe pli oranĝaj ŝelo. Ĝi ne estas tiel bongusta, sed granda kiel suplemento por bakado kaj trinkaĵoj.
Kiel utila estas oranĝo por virinoj?
La oranĝo estas speciale utila por virinoj, ĉar ĝi enhavas multe da acida fólico. Ĉi tiu substanco ludas gravan rolon en gravedeco, ĉar ĝi evitas la okazon de congénita misformoj en la bebo. Krome, la folato estas potenca antioksidanto kaj helpas subteni la elastecon de sangaj glasoj.
Alia utila substanco en oranĝo estas konsiderata kiel limonoides. Ilia efiko tute ne komprenas, sed jam pruvis, ke limonoidoj povas efike batali la disvolviĝon de mamo-kancero kaj kancero.
Flavonoidoj, kiuj estas parto de la oranĝa feto, estas bonega antaŭzorgo de sangaj vazoj. Esploristoj de Anglio montris, ke virinoj, kiuj ofte konsumas oranĝojn, estas 19% malpli probablaj ol suferi baton ol tiuj, kiuj ne havas ĉi tiujn sanajn fruktojn en sia dieto.
Kiel utila estas oranĝo por peza perdo?
Farante la dieton-menuon, ĉiu persono almenaŭ unufoje pensis pri ĉu oranĝoj helpas perdi pezon. Malgraŭ la alta enhavo de fruktoseco, nutrististoj kredas, ke oranĝo estas mirinda dieta deserto. Kaj jen kial. Kiel ĉiuj cítricos, ĝi estas katalizilo por metabolo, aktivigante metabolajn procezojn en la korpo. Krome, pektino estas trovita en pulpo kaj blanka oranĝaj partioj - substanco, kiu povas konservi senton de satateco. Se ni aldonas al ĉi tio la malaltajn kaloriojn de sunplenaj fruktoj (ĉirkaŭ 40 kalorioj po 100 g) kaj la manko de graso, tiam ni povas diri kun konfido, ke la oranĝo estas nemalhavebla por tiuj, kiuj volas perdi troon da pezo . Ĉi tiu fakto ankaŭ estas konfirmita de neŭologoj, kiuj en la kurso de la studo trovis, ke homoj, kiuj manĝas oranĝojn, estas malpli inklinaj al streso ol aliaj. Sekve, tiaj oranĝaj "antidepresivos" ne nur povas, sed ankaŭ bezonas esti aldonitaj al la dieto por tiuj, kiuj devigas limigi sin en siaj plej ŝatataj produktoj.
Kiam oranĝoj ne estas dezirindaj?
Sen loko al duboj, oranĝo estas utila frukto. Tamen, eĉ en ĉi tiu barelo da mielo, ekzistas muleo. La fakto, ke oranĝoj pliigas la acidecon de la stomako, do ili certe ne estas rekomendataj por homoj kun stomako ulceroj kaj duodenala ulceroj. Ankaŭ, pro la alta enhavo de frukta sukero, oranĝoj estas kontraŭindikataj en homoj suferantaj de diabeto de ia ajn tipo. Kun singardeco al citruso devas esti traktataj kaj tiuj, kiuj estas alergiaj reagoj, same kiel infanoj de antaŭlerneja aĝo. Se la supraj kontraŭindikiĝoj vi ne povas - vi povas sekure aldoni sunplenajn fruktojn en via dieto.