Multaj homoj, kiuj sekvas sian figuron, dieto asocias kun malmola dieto kaj pladoj, kiuj ne havas agrablajn gustojn. Tamen, ĉi tiu opinio estas erara, ĉar ekzistas multaj ebloj kiuj ebligos al vi varii la menuon sen malutilo al la talio kaj kun sanaj avantaĝoj. Unu el ili estas faboj.
Faboj - utilaj propraĵoj
Oni scias preskaŭ al ĉiuj, ke ĉi tiu produkto estas valora fonto de proteinoj. Ĉi tio estas precipe vera por tiuj, kiuj ne povas manĝi karnajn produktojn pro diversaj kialoj aŭ simple severe restrikti la konsumadon de bestaj proteinoj. La proteino de faboj estas proksima al la proteinoj de fiŝo aŭ karno, ĝi havas altan biodispondecon, do ĝi estas relative facile digesta de la korpo. Ĉi-rilate, faboj ankaŭ estas utilaj por tiuj, kiuj partoprenas en sportoj, ĉar la aminoácidos en ili helpas restaŭri microtraumaon en la muskoloj kaj tiel konstrui muskolon. Do se vi ne nur rigardos manĝaĵon, sed ankaŭ ekzercadon, vi povas sekure inkluzivi ĉi tiun produkton en via menuo.
Kiel ĉiuj produktoj de planta origino, la fabo estas tre riĉa en diversaj mineraloj kaj vitaminoj, multaj el kiuj estas esencaj por la homa korpo:
- Vitamino C, enhavita en faboj, estas potenca antioksidanto, protektas ĉelojn kaj vasculajn murojn de difekto;
- La uzo de faboj certigas la ingestaĵon de la necesa kvanto de vitamino A, kiu signife plibonigas la kondiĉon de la haro kaj haŭto, kaj ankaŭ helpas subteni bonan vidadon;
- B-vitaminoj prenas gravan parton en ĉiuj plej gravaj biokemiaj reagoj en nia korpo;
- Zinko, kiu estas enhavita en faboj, estas necese konservi normalan reproduktivan funkcion en homoj kaj la produktado de tiaj hormonoj kiel insulino kaj testosterona;
- Faboj ankaŭ estas fonto de sulfuro, sen kiu ĝi estas neeble konstrui normalajn proteajn molekulojn;
- Krome, uzante ĉi tiun produkton, ni alportas en la korpan kloron - elemento kiu subtenas la normalan staton de nia sango;
- Ankaŭ faboj estas tre riĉaj en kalcio, kalio kaj magnezio, sen kiuj normala kora aktiveco ne povas esti plenumita, do faboj estas utilaj por "kernoj";
- Fero en la fabo estas implikita en la produktado de hemoglobina proteino, kiu portas oksigenon, tiel ke beoj rekomendas esti inkluditaj en la dieto en kazo de anemio;
- fine, natrio, kiu estas tiel riĉa en ĉi tiu produkto, helpas al subteni la akvon-acidan bazan ekvilibron en la normo.
Nur sur ĉi tio ni povas diri, ke faboj, kiam perdanta pezon estas helpa produkto, ĉar ĝi helpas plibonigi metabolajn procezojn kaj rapide forigas la troan pezon. La nedubebla avantaĝo estas ĝia malgranda kalika enhavo - 100 gramoj de la produkto enhavas ĉirkaŭ 90 kilokorojn. Krome, faboj havas agrablan delikatan guston, ili povas esti manĝataj kiel sendependa
Nun vi scias, ke la respondo al la demando, ĉu ĝi eblas manĝi fabojn en dieto, estas pozitiva - ĉi tiu produkto eĉ devus esti konsumita, sed ankoraŭ en modereco, kaj pro tio ke faboj provokas flatulencon, ili devus esti limigitaj al homoj kun digestaj sistemaj malsanoj.