Kurbeco de la spino ne nur difektas la postenon kaj aspekton, sed ankaŭ malhelpas la sanon. Gravas identigi la problemon en la tempo por faciligi ĝin forigi ĝin. Nur voli diri, rektajn la vertebron dum aĝo, estas malfacile, ĉar la muskoloj kaj skeleto jam estas formitaj. Por fari ĝustan diagnozon kaj preskribi kuracadon, vi devas vidi kuraciston.
Kiel rektigi la kurbecon de la spino?
Por kontentigi la ekzistantan problemon, gravas ne nur plenumi la ekzercojn, sed ankaŭ senĉese kontroli la dorson, sekvante la rekomendojn. Kiam la problemo estas serioza, trejnado devas okazi nur sub kontrolo de kuracisto pri specialaj simuladiloj. Kun mildaj formoj de la malsano aŭ kiel preventa mezuro, vi povas trejni hejme.
La ĉefa celo de la ekzercoj estas fortigi la muskolon, kiu streĉas la vertebron. Oni rekomendas fari komplekson bazitan sur viaj propraj sentoj. Ekzistas pluraj simplaj ekzercoj, kiuj estas tre efikaj:
- Staru ĉiun kvaron, sed rigardu antaŭ vi. La problemo estas, ke vi devas fleksi reen kaj resti ĉe la maksimuma punkto dum kelkaj sekundoj. Tiam vicigi vian dorson.
- Staru apud la muro, por ke la supra parto de la korpo premu la muron, kaj la kruroj estas malproksime de ĝi. Manoj etendis iomete kaj ripozon kontraŭ la muro. Malrapide svingas antaŭ formado de dekstra angulo en la genuoj kaj leviĝo.
Konsiletoj pri kiel rektigi la vertebron en la hejmo
Por korekti ekzistantan problemon, necesas fari iujn ŝanĝojn en la vivo. Ekzemple, dormo estas sur malmola lito, kaj laboras, komforta tablo. Komprenante ĉu ĝi eblas rektajn la vertebron, oni devas mencii iujn utilajn kutimojn. Se la diagnozo estas lumbala scoliosis , tiam vi devas sidi, metante libron aŭ kruron sub unu buttock. Kun maldekstra flanko lumbala scoliosis, ĝi rekomendas stari, apogante sur la maldekstra kruro.