Ĉiu havas siajn proprajn kialojn por perdi pezon kaj ĉiuj havas ekskuzon por ne perdi pezon. Ĉiuokaze, la plej "populara" zono por peza perdo estas la stomako, kaj la plej oftaj ekskuzoj estas "dika osto", heredaĵo kaj naskiĝo de infano. Hodiaŭ ni parolos pri malsamaj tipoj de gimnastiko por la stomako, kaj ĉiuj povos repreni ion, kiu ne nur kun troa graso, sed ankaŭ "metos sur la ŝultrojn" iujn rezervojn.
Spirado
Ĵus, spiraj ekzercoj por la abdomeno spertas renaskiĝon. Krom yogis, neniam spiraj ekzercoj estis tiel popularaj kiel nun, kiam ĝi perdas pezon kun ĝi. Ĉi tiu gimnastiko por la abdomeno estas tre efika pro la aktivigo de ĉiuj procezoj intra-abdominales, la nomata "masaĝo" de internaj organoj kaj oksigena saturado.
Gimnastiko post akuŝo
Plej multaj virinoj post naskiĝo, estas la stomako, kiu suferas (ĉio estas logika). Ĉi tio aplikas eĉ al tiuj, kiuj antaŭ ol gravedeco povis fieri pri nereprobablaj parametroj. Ĉiu troa pezo koncentras sur la malsupra abdomeno. Kelkaj povas alteni ĝin (kion ni ne rekomendas fari), dum aliaj prenas "taŭron per kornoj". Efektiveco de postparta gimnastiko por la abdomeno povas observi nur se la reguleco de klasoj.
Gimnastiko hejme
Konsiderante ke post la naskiĝo de infano, preskaŭ neniu havas tempon viziti la fizikajn centrojn, kaj ankaŭ la fakton, ke multaj el ni ne havas horaron por sekvi laboron, ni prezentos al vi kompleksan gimnastikon por la abdomeno kaj femuroj. , kiun vi facile povas efektivigi hejme.
- Manoj antaŭ la brusto, faru la kutimajn turnojn kun la korpo, centrante la streĉiĝon de la gazetaro dum la turno - 30 ripetoj.
- Ni ricevas ĉiun kvaronon, kubutoj ripozas sur la planko, ni tiris la ventron en la konto ok, ni faras 20 fojojn kaj ripetas la ekzercon en la pozicio de "kuŝanta" sur la kubutoj.
- De la antaŭa ekzerco ni forlasas, faligas niajn genuojn kaj etendiĝas kiel kato. Post ĉi tio, ni faras unu pli aliron al la antaŭa ekzerco.
- Ni kuŝas sur la plankon, genuojn klinitajn, manojn malantaŭ la kapo. Ni faras mallongajn suprenirojn, forŝovante la kapon kaj la ŝultrojn de la planko - 2 aroj de 15 fojoj.
- FE - la samaj, kruroj en la genuoj levas, kruco, brakoj rekte sur la planko. Ni streĉas la krurojn en la kesto, eltranĉante la dorsojn el la planko - 30 ripetoj.
- IP - kiel en la antaŭa. Ni metas unu manon malantaŭ la kapo, la dua rekta. Rekta mano sur elĉerpiĝo, ni atingas la kalkanon de la responda kruro. Ni faras 20 ripetojn por ambaŭ manoj.