Ne ĉiu novulo atleto povas fanfaroni pri la kapablo tiri sin sur horizontala stango, ĉar ĝi supozas la posedon de sporta korpo jam iomete trejnita. Tiuj, kiuj interesiĝas pri kiel pumpi siajn manojn sur la trinkejo, spertuloj konsilas komenci kun malgranda kaj iom post iom moviĝas al la celo.
Kio antaŭvidis la pumpadon de manoj sur la trinkejo?
Antaŭ ol vi prenas la krucon, vi devas plifortigi viajn manojn, plenumante specialajn ekzercojn kun fiŝoj, kaj ankaŭ vizojn sur la kruco. Krome, vi devas regule preterpasi for de la planko , kaj eĉ bona ekzerco por la manoj, simulante klasojn en la trinkejo, estas la efektivigo de la supra tirado sur la universala simulilo. Lia dezajno inkluzivas benkon kun piedstreĉiĝoj kaj fendo kun bloko per kiu la kablo estas ĵetita. Je unu fino de ĝi, pezoj estas fiksitaj, kaj sur la alia - tenilo. La efiko fari la superan tiradon preskaŭ tute ripetas tiri la krucon, permesante al vi disvolvi la taŭgan lertecon.
Kiel rapide pumpi viajn manojn sur la trinkejon?
Post kiam vi povas iri al la plej altiro, sed por mastrumi ĉi tiun kapablecon kaj pumpi la muskolojn , vi devas uzi plurajn manierojn por ekpreni la krucon, jen ili estas:
- Rekta, en kiu la fingroj de la manoj estas forigitaj de si mem. Tranĉante la tutan korpon, tiri supren kun jerk por ke la mentono finu la krucon. La nombro da ripetoj dependas de la kapabloj de la atleto.
- Reverso, en kiu la fingroj de la manoj rigardas sin mem. La tekniko estas la sama.
- Ripeto, en kiu la fingroj unuflanke rigardas sin kaj la alian - de si mem.
Krome, la graveco de la distanco inter la manoj, ĉar la pli larĝa estas, pli malfacile estas plenumi la ekzercon. Ŝajnas, ke la virinoj ekkaptis kun la helpo de paro aŭ paro, kaj ankaŭ ĝi povas esti farita sur malalta stango sur la nomata aŭstralia metodo, kiam la kruroj ripozas sur la planko, kaj la korpo estas en angulo al la kruco.