La demando pri kiel salti ĝuste sur ŝnurego estas kutime demandata nur de tiuj, kiuj por iu kialo ne dominis ĉi tiun fascinan agadon en infanaĝo, kiam ĉio estas intuice komprenita, kaj tre facile lerni ion.
Klasoj sur la ŝnurego: elektu "simulilon"
Elektante ŝnuron estas nur kelkaj simplaj rekomendoj, kiuj estas gravaj por observi. Salto estis konvena:
- La longo de la ŝnurego devas konveni al vi perfekte. Staru meze de la ŝnurego, prenu la manojn en la palmo de via mano kaj alproksimiĝu al la korpo. Se la finoj de la ŝnurego ĉe la nivelo de la akseloj - ĉi tiu estas ideala elekto.
- La dikeco de la ŝnurego devas esti proksimume 0.8 - 0.9 cm, ĝi ne devus esti tro malpeza - ĝi estas malkomforta.
- Salti ŝnureton per salto-vetilo, aŭ pli kompleksa ŝnuro kun kaloriebulo - perfekte instigas novajn atingojn kaj hejmajn rekordojn.
Klasoj kun ŝnurego estos tre komfortaj kaj dezirindaj, se vi faris la ĝustan elekton.
Kiom vi bezonas salti sur ŝnurego?
Se saltiĝanta ŝnuro vi uzas por peza perdo, estas plej bone salti du fojojn ĉiutage dum 15 minutoj. Se la ŝnuro estas via vojo por simple alporti la korpon en tono, vi povas salti dum 5-7 minutoj tage duflanke.
Kiel lerni salti sur ŝnurego?
Se vi ne scias kiel salti sur ŝnurego, ni rapidu plaĉi vin - ĝi estas tre simpla. Vi povas regi unu el la du ĉefaj stiloj:
- Saltante du faltojn. Prenu la ŝnureton en viajn manojn, preterpasi la mezon de la ŝnurego, lasante ĝin malantaŭ vi. Nun klinu viajn manojn en la kubutojn kaj ĵetu la ŝnureton. Kiam ŝi estas antaŭ viaj piedoj, saltu ĝin. Por leviĝi necesas nur per fingroj
kruroj, sed ne tute la piedo! Ripeti dum 7-15 minutoj laŭ la celoj. - Salti per ŝanĝo de kruroj. Faru saltojn simile, sed portu viajn piedojn unu post unu, kun ĉiu salto saltante de unu kruro al la alia. Ĉi tie vi ankaŭ ĉiam staros sur viaj piedfingroj. Al iuj homoj ĉi tiu stilo ŝajnas pli simpla ol la antaŭa, al iu ĝi estas pli malfacila. Provu ambaŭ eltrovi ĝin!
Tio estas ĉiuj trejnado! En kiom ĝuste salti sur saltanta ŝnuro, ne estas malfacilaĵoj. Gravas lerni kiel disvolvi la ritmon: vi devas akiri 1.5-2 saltojn por dua, tio estas 90-120 saltoj por minuto aŭ 45-60 saltoj en 30 sekundoj. Ĉi tiu estas la plej optimuma rapideco, kiu faros vian korpon movi kaj funkcii konvene, kaj ankaŭ efike bruligi kaloriojn kaj stoki grasajn deponejojn.