Kefir estas inkluzivita en la listo de la plej utilaj produktoj de la mondo. Kaj en la kazo de ĉi tiu lakta acida trinkaĵo, la opinioj de ĉiuj - plenkreskuloj, infanoj, kaj eĉ nutraciaj - konverĝaj. Kompreneble, jogurto havas ion por konkeri la mondan populacion, ĉar ĝi ne nur estas kuraca, sed ankaŭ dieta, kiu jam generas en niaj cerbaj pensoj pri avidita peza perdo.
Vidu kiel ĝi estas utila, kaj kiel fari ideala dieto por pezo per jogurto.
Profitoj de kefir
Pro tio ke ni parolas pri kefir dum dieto, ni plejparte interesiĝas pri la tri propraĵoj de ĉi tiu lakta lakto-genio.
- Kefiro, kiel plej multaj produktoj de lakto, enhavas kalcion . Microelemento Ca estas speciale grava en la procezo de perdi pezon, ĉar ĝi respondas al la sintezo de grasaj hormonoj. Kiel vi scias, kalcio estas sorbita dum dormo nokte (unu el la kialoj kial persono "kreskas en sonĝo"). Por riĉigi vian korpon per grasaj hormonoj, vi devas trinki jogurton antaŭ ol enlitiĝi. Tamen, ĝia temperaturo ne devus esti pli malalta ol ĉambra temperaturo, alie ni ricevos la kontraŭan efikon - la malrapidigon de metabolaj procezoj.
- Lacto- kaj bifidobacterioj estas probióticos. Ili vivas en niaj intestoj kaj reguligas la procezojn okazantajn en ĝi. Lactobacilos purigas laktonojn kaj aliajn sukerojn al lakta acidaĵo, bifidobacterioj subpremas la reprodukton de putrektivaj kaj bakterioj kaj patogenaj fungoj. Ambaŭ tiuj kaj aliaj, devas eniri la korpon ekster la ekstera, ĉar antibióticos, manĝo desbalancedado kondukas al ilia estingo kaj anstataŭigo de nur malutila mikrofloraĵo. En kefir (kun bretka vivo de ĝis 7 tagoj) enhavas ambaŭ specojn de probiotiko.
- Rapida peza perdo - por iu ĉi tiu punkto estos la plej decida. La efiko de aktiva peza perdo estas atingita pro la aparte facile digestible proteino en kefir. Vi sentas saturita per malgranda parto de kefir kaj ne perdas muskola maso.
Dieto dum 3 tagoj
Kefir-dieto dum 3 tagoj estas la nomata daŭra malŝarĝo de la tago. Tio estas, ĉi tiuj tri tagoj vi manĝos ekskluzive kefir kun malalta graso enhavo - ĝis 1.5%.
La ĉiutaga dozo de kefir (1.5 litroj) devas esti dividita en 5 - 6 ricevojn. Inter manĝoj, duonhoro antaŭ aŭ post, vi devas trinki multe da ankoraŭ akvo por forigi malsaton.
Pli malpeza kaj pli realisma varianto de la tridaga kefir dieto estas kefir plus cottage fromaĝo. Kefir (1,5 litroj) estas dividita en 5 partojn kaj al ĉiu parto, aldonas 100 gramojn da doma fromaĝo kun malalta graso. Krome, vi devas trinki almenaŭ 2 litrojn da akvo, verda teo.
Kefir-apple dieto
Alia populara eblo (kaj estas centoj da ili) estas kefir-apple dieto dum 3 tagoj. Porcio de jogurto estas la sama, kaj la nombro da pomoj estas proksimume 1.5-2 kg.
Kefir estas dividita en 5 - 6 servojn, kun ĉiu glaso da lakta acida trinkas 1-2 pomojn.
Pomoj estas dezirindaj por elekti verdan, ili estas pli vitaminitaj kaj malpli dolĉaj. Por iu, se ni jam konas la utilan komponadon de kefir, tiam la sorĉa pomoj estas nur en la trejnado de dentoj:
- fero - helpos per anemio;
- malico-acida - plifortigas la sistemon cardiovaskula;
- pektino - purigas la gastrointestinal trakto de dekadaj produktoj;
- Acido clorógeno - reguligas metabolon ;
- antioksidantoj (vitaminoj A, E, C) - protekti kontraŭ antaŭtempa envejecimiento, forigi toksinojn;
- Malalta kalorio - promocii pezan perdon;
- fruktosezo - helpo kun melankolio por dolĉaĵoj dum dieto.
Precautions
Kefir, kompreneble, estas tre utila produkto, kaj eble ne ekzistas unuopa kategorio de homoj, ke ĝi povus esti kontraŭindikata. Tamen, malalta kalika ingestaĵo, monotona dieto kaj troa proteino povas esti danĝera.
Kun dieta dieto konsistanta el lakto proteino, vi povas malplenigi la renojn, se vi antaŭe havis problemojn kun ĉi tiu organo.
Malalta kalorio estas danĝera kaj malutila se vi suferas anemion aŭ kronikan malsanon.
Manko de karbohidratoj en amelo (faruno, terpomoj, cerealoj) pliigos la malsanojn gastrointestinales.