Homaro fariĝas amaso de kronike obesaj homoj, sed tio ne signifas, ke reprezentantoj de la hipodinamio kaj rapidaj manĝaĵoj ne perdas pezon. Plejparte de ili sincere deziras ĉi tion, sed ne havas multan rimedon de volo. Tial ĉiutage estas novaj dietoj, plejpartoj de kiuj estas kreitaj por tiuj, kiuj ŝatus perdi pezon sen multe da penado. Ni konsideru iujn simplajn dietojn por kreskanta maldika, kiu alproksimiĝos ne nur al homoj kun malabundeco de potenco, sed ankaŭ ĉe kiuj la vivo kaj sen dieto estas plena de streĉiĝoj.
Vi ne bezonos fari kardinalajn ŝanĝojn en via vivo ritmo, adaptiĝante al la dieto, kaj tial la probablo de fiasko - estas minimuma. Ĉi tiu estas la plej simpla dieto, sed ne estu ofendita, la dieto estas nomita "Dieto por la pigraj" , sed vi povas manĝi ĉion.
Dieto por la mallaborema
Reguloj:
- Antaŭ ĉiu manĝo, vi trinku 2 tasojn da akvo. La konsumado de manĝaĵo estas konsiderata eĉ la plej malgranda manĝaĵo, kaj tial antaŭ manĝi pomon almenaŭ trinku - 1 glason da akvo.
- Estas io, kion vi povas fari.
- Dum kaj post manĝi, ne trinku ion dum du horoj. Kaj ankaŭ dum trinkado, estas nenio, alie - ĉi tio estas nova manĝo.
Dum unu tago vi trinkos ĝis 2.5 litroj da akvo. Se ĝi estos malfacile por vi komenci tuj kun du glasoj, vi povas limigi vin mem al unu. Vi povas ankaŭ plimalbonigi la dieton, anstataŭigante la "malutilaj" manĝaĵojn - "utilaj": sukero - fruktosezo, lakto-ĉokolado - nigra, porko - kokido aŭ fiŝo. Ĉi tiu tre simpla dieto ne nur perdos pezon, sed ankaŭ alportos ordon kun la metabolo kaj plibonigos la intestan peristalon.
Se via celo estas specife forigi malgrandan, sed tiel klare eminentan manikon, tiam simpla dieto por perdi pezan ventron - tio estas kion vi bezonas. Tamen, ĉi tie vi ne povas fari kun ŝanĝoj en nutrado, vi ankaŭ bezonos fizikan ekzercon:
- Ekzercoj en la gazetaro - 3 fojojn semajne.
- Tordu la truon.
- Saltu sur la ŝnureton.
- Pumpi ne nur la abdominalan, sed ĉiuj aliaj muskoloj de la korpo, ĉar la ekstera ebeno de la abdomeno ankaŭ dependas de la pozicio.
Dieto por plata stomako:
- Ĉiu tago, konsumu du servojn de fruktoj kaj legomoj. Koncerne al frukto, ĝi ne devas esti manĝita "individue" kaj arbitre, pli bone estas manĝi unufoje parton, kiel plenmanĝo.
- Besto-proteinoj devas ĉeesti en via menuo, sed en formo de malalta grasa viando kaj dolĉaj produktoj.
- "Utilaj" grasaj acidoj omega 3 kaj 6 vi trovos en fiŝoj, migdaloj kaj lino.
- Malrapidaj karbonhidratoj - avenaĵo, ruĝa trinkaĵo , bruna rizo.
- Manĝoj devus esti 5-6 tage, sed la porcio grandeco ne devas superi 200 g.
Ĉi tiu estas la plej efika kaj simpla dieto, ĉar ĝi ne celas atingi provizorajn rezultojn, sed ŝanĝante viajn gastronomiajn kutimojn, do plata stomako ne estos vanta ĝojo, sed la rezulto de sana kaj ekvilibrigita dieto.