Fakte, por ne kadukiĝi dum la tempo de porti la bebon, sufiĉas observi plurajn simplajn rekomendojn. En ĉi tiu artikolo, ni diros al vi kiel konservi la figuron dum gravedeco, kaj kion vi devas fari por resti laŭ formo post la naskiĝo de la bebo.
Kiel konservi la figuron dum gravedeco?
Konservi la formon de graveda virino helpos tiajn rekomendojn kiel:
- manĝi sufiĉe ofte, sed en malgrandaj partoj;
- inkluzivas en la ĉiutaga dieto diversajn specojn de viando, fiŝo, cerealoj, dolĉaj produktoj, tiel kiel freŝaj legomoj kaj fruktoj;
- Dum gravedeco, rifuzas manĝi frititajn, fumitajn kaj tro pikajn telerojn;
- el bakitaj varoj, kukoj kaj aliaj dolĉaĵoj ne povas esti tute forlasitaj, sed ilia nombro devas nepre esti reduktita al minimumo;
- kune kun kuracisto, monitoru la nivelon de hormonoj en la korpo dum la gravedeco kaj, se necese, prenu korektajn mezurojn;
- en manko de kontraŭindikiĝoj ne rezignas facilan fizikan aktivecon. Por estontaj patrinoj, naĝante en lageto, akva aerobiko, taŭgeco sub la gvidado de sperta trejnisto, jogo, dancado, kaj trankvila marŝado ĉe mezurita ritmo estas plej taŭga.
Kiel regulo, la observado de tiaj rekomendoj helpas virinojn gajni proksimume 9-12 kilogramojn, atendante la bebon. Ĉi tiu kvanto estas la normo, ne komplikas la kurson de gravedeco kaj akuŝo, kaj rapide foriras post la apero de paneroj al la lumo.