Dieto 8 - Menuo por la semajno

Homoj kun grava grado de obesidad estas preskribitaj dieto numero 8. Sed nur en la okazo ke pacientoj ne havas seriozan patologion de la cardiovaskulaj kaj digestaj sistemoj, kaj ankaŭ la endokrina sistemo funkcias kutime. Dieto 8 helpas homojn forigi grasajn rezervojn, sed la menuo dum unu semajno en ĉi tiu tablo estas sufiĉe diversa kaj la persono ne sentas fortan senton de malsato.

Menuo por la semajno por dieto n. 8

Lundo

1. Por matenmanĝo, oni permesas 1 ovo-boligita ovo kaj 100 g da malalta grasa dometo.
2. Snack (10-11 horoj) devus konsisti el fruktoj - 2 pomoj aŭ 1 oranĝo.
3. Por tagmanĝo, rekomendinda vegeta supo kaj 150 gramoj da boligitaj brasikoj. Kiam kuiri ĝin, vi povas uzi 1 kulero da vegetala oleo, pli bone estas uzi olivan oleon.
4. Sako - legomoj kaj salata maro.
5. Por vespermanĝo - 70 g malalta grasa fromaĝo.

Mardo

1. Menuo dieta numero 8 marde konsistas el tranĉaĵo de sekalo pano kun malforta herba teo por matenmanĝo.
2. Por aperitivo, rekomendas 200 ml de senkulpa jogurto.
3. Luno - Vegeta kukita kun tranĉaĵo de kuirita bovaĵo.
4. Por posttagmezo - 2 bakitaj pomoj.
5. Por vespermanĝo - salato de freŝa brasiko kun karotoj, akvumita per citrono. La porcio de salato ne estas pli ol 150 g.

Merkredo

1. La proksima menuo de dieta merkredo konsistas el peco da boligita fiŝo (karpo aŭ karpo) por matenmanĝo.
2. En la dua matenmanĝo - peco de boligita fiŝo (kodisto aŭ karpo).
3. Por tagmanĝo - maldika supo. Por buljono, uzu dieta kuniklo aŭ anaso karno; La dua vespermanĝo estas salato de freŝaj legomoj kaj verduloj.
4. Por snack - 200 g milletridon sen oleo.
5. Por vespermanĝo - 80 gramoj da fromaĝo, kies grasa enhavo estas ĉirkaŭ 20% kaj 1 boligita ovo.

Ĵaŭdo

1. Menuo dieta tablo numero 8 ĵaŭde konsistas el graso-senpaga dometo fromaĝo por matenmanĝo.
2. Kuvokvo da bokola trinkaĵo kun 150 gramoj da boligita viando por manĝaĵoj.
3. Por tagmanĝo - salato "Vinaigrette", sed ne pli ol 200 g.
4. Snack - freŝaj pomoj en kvanto de 1-2 pecoj.
5. Por vespermanĝo - 250 ml de kefir.

Vendredo

1. Por matenmanĝo - legomoj por paro (zucchini, karotoj).
2. La manĝaĵo konsistas el glaso da jogurto kun du panoj.
3. Por tagmanĝo - vegeta supo, en kiu vi povas aldoni iom da avena.
4. La manĝaĵo konsistas el fruktoj (aŭ kelkaj prunoj, aŭ 2 pomoj, aŭ 1 granatoj estas permesitaj, sed bananoj ne estas permesitaj).
5. Por la vespermanĝo - permesis 200 g de ŝvelaĵado aŭ frapado.

Sabato

1. Matene - 1 mola boligita ovo kun tranĉaĵo de sekalo pano.
2. Por snack, protekta manĝaĵo estas rekomendinda, ekzemple, kuniklo kuirita aŭ anaso.
3. Por tagmanĝo, laktuko de freŝaj legomoj. Vi povas aldoni 100-200 gramojn da boligitaj mariskoj (salikokoj, mituloj, marĉoj).
4. Posttagmezo - glaso da jogurto.
5. Por vespermanĝo - peco de fromaĝo kun verda teo.

Dimanĉo

1. Matenmanĝo konsistas el kafo kun tranĉaĵo de malalta grasa fromaĝo.
2. Snack - boligita karno aŭ bovaĵo, la parto ne devas superi 200 g.
3. La unua plado de lunĉo - vegetara borscht , la dua - salato da freŝaj legomoj.
4. Snack konsistas el freŝaj beroj (framboj, fragoj, ktp.).
5. Por vespermanĝo - 250 ml de kefir aŭ 100 g de senŝeligita fromaĝo.