Tatiana Rybakova - simpla knabino, kiu eniris en la televidan spektaklon "Lasu ilin paroli" pro ilia miriga pezo. De adoleskado, la knabino estis vera pufo kun pezo de ĉirkaŭ 100 kilogramoj, sed nun ŝi estas svelta kaj alloga kiel iam ajn! Nun iu povas perdi pezon kun Tatyana Rybakova - ŝia sistemo estas publika havaĵo interrete.
Tatyana Rybakova: malĝustaj dietoj
Kiel multaj homoj, kiuj nur akiris la vojon perdi pezon, Tanya komencis provi diversajn dietojn, kaj unu pli striktan ol alia. Kiel rezulto, la afero finiĝis per interrompoj kaj la reveno de malamataj kilogramoj.
Pro nesufiĉa nutrado, la haŭto, haro kaj najloj de la knabino falis en dekadencon, perdis sian naturan brilon. Post tio, la knabino forlasis senfruktajn provojn kaj serioze prenis sin.
Dieto de Tatiana Rybakova
La knabino venis al la konkludo, ke pezaj problemoj estas nur rezulto de ŝia nepra dieto - ŝi amis blatojn, frandojn, pizojn kaj hamburgerojn. Ŝi decidis ŝanĝi sian figuron unufoje por ĉiuj, do ŝi rifuzis ĉion, kio estis malutila en sia dieto, kaj koncentriĝis pri tiaj produktoj:
- fermentitaj lakto-produktoj, malalta grasa krado, malalta grasa fromaĝo;
- ovoj, kokida brusto;
- Cerealoj, legomoj, fruktoj , legomoj;
- fiŝoj kaj mariskoj;
- Verda teo.
Sub la malpermeso estis ĉiuj dolĉaĵoj kaj sukero post 12.00, ĉiuj faruno, graso, rapida manĝaĵo, kolbasoj kaj kolbasoj, majonezo, ĉiuj produktoj kun natrio-glutamato en la komponado (buljaj kuboj, ktp.).
Dieto Tanya Rybakova: la menuo
La dieto de Rybakova havas sian propran specialan menuon, kiun ŝi aliĝas hodiaŭ ĝis subteni pezon. Ĝenerale, ĉi tiu sistemo estas sufiĉe simpla, kaj enhavas sabrosan kaj kontentigan manĝaĵon.
- Matenmanĝo Ovoj aŭ omeletoj, aŭ avena, verda teo.
- Dua matenmanĝo. Frukto aŭ sekigita fruktoj, nuksoj.
- Luno. Freŝa vegetala salato, kokido kun brusto.
- Snack. Fiŝo kun legomoj, verda teo.
- Vespermanĝo (ĝis 6 pm). Fibro (manĝaĵo de cerealoj).
- Antaŭ dormi. Kefir aŭ fermentita bakita lakto.
Perdi pezon pri tia dieto estas vere tre simpla, do se vi metas vian celon al pezo perdo, ĝi eblas provi tian sistemon. Ne ekzistas perforto super la korpo aŭ iuj elementoj, kiuj povas damaĝi la sanon. Kontraŭe, manĝante ĉi tien, vi sentos bone, kaj viaj haroj, najloj kaj haŭto estos bonega.